毎日新聞: 日本一眠る秋田 全国唯一の8時間超 高齢社会で早寝早起き 通勤時間も影響か – 毎日新聞.
https://mainichi.jp/articles/20200608/k00/00m/040/008000c- 今なら熱帯夜だろ
エアコンで室温25度にしろ - 痩せる。
寝る前に食わない&心拍&体温上げない。それでも駄目なら針。
それでも駄目なら手術 - 寝る前の準備が大事。
スマホを見ないとか、薄暗くしておくとか。 - 高級ホテルに泊まって良かったホテルの寝室と自宅の寝室との違いを分析する
- >>5
これは実際有効
特にシーツとか枕カバー洗ってない汚ねー奴はいかに部屋が臭かったか自覚できるぞ - >>8
洗い立てのシーツめちゃ気持ち良いもんな - >>5
これ - >>5
これやな - >>5
仕事できそう - 22時半に寝て2時に起きて寝られないから風呂入ってまた4時に寝て6時半に起きた俺よりマシだろ
- 永眠
- アイマスクで光を完全遮断
- ちゃんと寝る
- 歯列矯正
- 安眠音声聞きながら寝る
- 悩みをなくす
- 枕
- 朝飯食べる 日光を浴びる 運動する
- 夜勤明けだけど暑くて寝てられん
- 歯周病を治す
- 寝る前に食うどころか昼飯から何も食わない
すると胃腸が休めてかなり寝つきも質も良くなった - グリシン飲む
- 日中死ぬほど運動すれば夜爆睡できるだろ
活発に行動しなきゃ質は悪くなるよ - 寝酒やめる
- マットレスとか布団が経年劣化でヘタってる場合は上下逆にするだけでかなり寝心地マシになるぞ
- >>1
デパス - 俺やな
割とすぐに眠れるんだけどたびたび夜中に起きちゃうんだよね
まあまた寝れるんだけど朝起きても疲れが取れてない
眠りが浅いんだろうな - ドロ系カレーじゃがいも入りを寝る前にかき込む
- 酒やめる
- スマホ見ないで瞑想する
- 会社を辞める
- いま太陽を浴びろ！ 早く！
- 肩まで乗せる枕
新聞の広告でデカデカと宣伝してる寝具を信じろ
それで君もトゥルースリーパーだ - 歳を取れば自律神経の衰えと共に睡眠の質はどんどん落ちる
８時間ぐっすり眠るなんてのは不可能になる
あまり気にするな - カフェインやめろ
コーヒーやココアだけじゃなくジュースにも入っているものがある - 脂肪が内臓と背骨を圧迫してそう
- マンションなのに隣に大家族が引っ越してきて最長2時間しか寝られなくなってつらすぎる
- >>37
んなもんガキんちょどれか一匹犯しとけば大人しくなるだろ - メラトニンってどうなん
- 耳栓して寝ろ
まじで世界が変わる - マジでぶっ殺したいわ
- >>40
引っ越すか苦情言えば
耐えてるとマジで人格変わってく - ここ半年必ずしょんべんで目が覚める
かなり睡眠の質下がってストレスだわ - 寝る前の行動見直せ
スマホいじんな - 眠剤飲んでるけど寝れない
逆に眠剤飲んだあと飯食って速攻布団に入ると寝れる
気絶してるのかな
おかげでめっちゃ太った - カフェインやめろ
コーヒー紅茶はもちろんコーラもチョコレートも控えろ - 心療内科に行って睡眠薬貰うと
あれ逆に睡眠の質下がるよね？
医者は簡単にホイホイ処方するけど - まず人間の質の方をどうにかしろよ
- 割とまじで自分に合った枕
- いびきしてんじゃね
- 精神的なものならどうしようもない
- 良い枕を教えろください
- いい枕教えてくれーい
給付金で買いたい - 寝てる間の歯ぎしりというか歯の噛み締めやばいんだけどどうすりゃいいの
- >>52
歯医者行ってマウスピース作ってこいよ
あると全然違う - アロマでラベンダー炊いてみろよ
グッスリ眠れるぞ
アロマテラピーはクタクタな男こそやるべき趣味 - ワイみたいにデパスとユーロジンでスッキリ快眠やで
最近物忘れが気になるが何を忘れたかさえ忘れるから問題なし！ - ドリエルでものんでろ
- 俺はめっちゃいい
朝オナよゆう - ここ最近トイレで2,3回起きてしまうようになった
これもカフェインが原因か？ - >>59
中途覚醒 - >>59
俺は精神的なものて言われたな
若いなら薬は飲むなとも
あとできるだけ我慢しろって - >>59
カフェインには利尿作用あるしそりゃそうよ - >>59
初老やったら前立腺肥大やろうな、泌尿器科へGO - 良い枕なら通販生活って雑誌で1番売れてるのが枕だからそれいいよ
それ買って寝たらぐっすり
今は過去だけど - 昨日めっちゃ疲れてたからかもしんないけどやたら鮮明な夢見たわ
アルファードでアメリカ旅してた - アイマスクは偉大
音はわりかし平気なタイプなのでこれ付けて複式呼吸すれば昼間でも寝られる - 爺猫の夜泣きがきつい
- あと睡眠時無呼吸症候群ならシーパップ
- >>68
これな
マスクつけて四時間も寝れば快調
6時間とか寝過ぎか！とかなるぞ - 環境音(雨の音とか波の音)聞きながら入眠できるアプリがあるんだけど結構捗る
- 酒やめろ
最初の2日くらいは猛烈にキツイけどその後間違いなく眠りの質は上がる
途中で起きなくなるのは良い - CBD摂取
- ストレス軽減と規則正しい生活1択で
環境や寝具などの対策色々しても日々1～5時間睡眠で中々寝付けず夜中も起きるだったのが今や対策何もなしで土日含め目覚まし無しで早寝早起き - 遮光カーテンはそこそこよかった…かも
- GABAサプリとCBDオイルを舌下しろ
CBDはそれなりに効果あった俺には - 太陽に浴びる
運動をする夜ぐっすり
- アモバン長らく飲んでる
もう自然な寝方が分からん - 最近メラトニンサプリ飲んでるんやが、めっちゃ快眠できる。
- 平日は胸糞悪い夢
休日はいい夢なんだけど夢の質改善のために何すりゃいい？賢モメン
- 限界まで起きてれば熟睡できるだろう
- オ●ニーアルコールカフェイン禁止
- 無呼吸かどうか調べた方がいい
標準体重以下だったが無呼吸だった
装置を使えば睡眠の質は上がる - 真っ暗にして寝ろ
睡眠の質がぐんと上がる豆電球みたいの点けてると眠りが浅い
- 寝る前4時間は食べない
寝る前2時間はネットを見ない - ふかふかの布団と枕使う
- セックスしまくれば自然と眠くなるだろ
- 眠り初めが浅いんだね
就寝に合わせて体温を下げると寝やすい
それから脳を退屈な状態にするのも有効 - しかも無呼吸だと無気力になるし、でぶにもなりやすくなる
痩せられない悪循環や - ロフラゼプ飲んでるけどめっちゃ効いてます
数年ぶりに安眠を得られた - 薬関係はその場しのぎで直に耐性ができて効かなくなるから無意味
ストレスは運動しろという体のサインとどこかで読んで妙に納得した
結局不眠もプチ欝なんかも生活改善がすべてだよ
睡眠の質が糞悪いんだがこれどうすればいいの？
嫌儲
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