- 継続は力なりとはよく言ったもんや
↓
https://imgur.com/HEzMNvE.jpg - 間違い探しやめろ
- 変わってなくて草
- ちな、体重は３キロ増えた
- ？🤔
- ええやん お米もっと食べて来年もがんばるんやで
- 変わって無さすぎるやろ
メニュー教えてや - >>7
週２回でジム行って全身トレーニングや
最近はバーベルトレーニングも始めたで - >>18
全員トレーニングって具体的にどんなん？時間は？ - >>25
脚・胸・肩・背中をマシンを使ってトレーニングや
大体40分くらいかな - >>30
全身40分？？？
早すぎるで - 5秒後やろ
- 草
- 1年程度でムキムキになるなら苦労せんわな
- どんな筋トレしたらこんなに腕細くなれんねん
- へその左上にある黒いのは何や
副乳？ - 乳輪でかなってるやん
- 草
- つい昨日から筋トレを始めたワイにはタイムリーなスレ
- 草
- 筋トレしたら乳首デカくなるんか
- 乳首なめたい
- あーお前ら引っかかっちゃったねぇ
違いを探すために>>1の身体舐め回すように見つめたんやろ
それがこいつの狙いや - 乳首プックリで草
- プロテインと負荷が足りないだけやろ
- ちゃんとやれば半年もせん内に体型変わるやろ
- ちな現在ベンチプレス65kgやで
- >>24
やるやん
写真見る限り胸だけは唯一マシやもんなお前 - >>34
サンガツやで - 一般人の女はこれくらいでもマッチョって言ってくれるで
- >>26
痩せて腹筋見えてるやつ以下やろこれ
腕もしょぼいし - 何も成長していない…
- 何も変わってない
- 腕細すぎて草
- 才能ゼロやろ
- >>42
1部位1－2種目やからな
効率良く終わらせるタイプなんやワイは - つよい
- ベンチ65の体なんかこれ…
- 確かに胸だけ少し成長してるやん
- 65キロなんか筋トレしてないわいでもあげられるわ
- >>39
完全初心者でベンチ65あげれたらかなり才能に満ちてるで - >>39
才能の塊やな - >>39
やってない奴って皆こうやってフカすんよな - 若干太っただけやんけ
- 家で自重だけやってるワイのほうが筋肉あって草
- 何が変わったか？
- この画像前にどこかで見た気がするぞ
- リングフィットしたほうがマシ
- これ一ヶ月の間違いやろ？どんだけ非効率なことやっとるんや
- 悪くない体やな
- おっぱいついたんやないか？
影の問題か - そもそもプロテイン飲んでんのか飯管理せえ
- 身長と体重と体脂肪率は？
- >>55
170/60/14%や - >>67
筋トレやってるワイとほぼ一緒やな - >>67
体脂肪14%以上に見える - なんかしょぼいな
ワイでも勝てそう - 草
- お洒落できなくなるしそのくらいでやめといたほうがええで
- >>58
筋肉あれば服いらんで - 乳首の位置が非対称やん
- サンキューSMY
- ゴミ収集車の運転手してて毎日3㌧以上ゴミ持ってるワイの肉体みたい？
- >>63
見せて - >>69
今帰宅中やから家までスレあったら上げるわ - 変わってなくて草
せめて体脂肪落とせよ - ガチで変わってないぞ
なんj特有の辛辣で草狙いではない
ガチで全く変化してないぞ - 横からの写真が欲しいわね
- 同じやんけ草
- 最近ジムにマナー悪い奴がいてストレスたまるんやけどどうしたらいい？
- >>73
普通家で鍛えるよね - ビルダーって無駄な筋肉とか散々言われてるけど、イッチみたいなのと比べたら才能も計画性もあるよね。
- 拾い画像か
- センスある
- 全身やってて時間40分って短すぎん？
まあそれで筋肉増えてるんならええけど普通部位2個に分けても時間それ位かもうちょいかかるやろ - >>84
レッグプレス、レッグエクステンション
ショルダープレス
チェストプレス（たまにベンチプレス）
ラットプルダウン、ロウイングこれで40分で終わるで
大体2－3セットずつやってるけど - 前に3ヶ月筋トレしてダンベルベンチ30kgって言ってるj民いたのにワイ半年もやって25kgしか上がらないんやがやり方が悪いんか？
4日に1日のペースで10～8回5セットやって25kgしかいかないって才能ないんか - >>85
ベンチだと70kgぐらいでしょ？
そんなもんじゃね? - 糖質制限と週5自重トレーニングでもそれなりの細マッチョにはなれるぞ
- 俺ぽっちゃりだからジム行きたいけど月謝高すぎや
それなら自分でジョギングしよと思って何ヶ月かやって風邪やらで走るのやめてまた太るの繰り返しやで - 乳輪がでかくなってる
- 乳首でかなった？
開発されたんか？ - マッスルメモリーが本当なんか試してるんやけど
確かに重量も早く上げられてるし筋肉のつきが早いな - 時間だの回数なんて何の参考にもならんで
負荷がかかってるかどうかで判断せえ - イッチめちゃくちゃカタボリックしとる
食事とトレーニングが足りない
睡眠はしらん
ワイ将、筋トレを１年継続した結果ムキムキになる
なんJ
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