- ダンベルデッドリフト難しいんやけど
- 室伏みたいな背中目指すんや
- 変なことせんでバーベルでええやん
- >>3
家トレやねん - >>4
バーベルを買えば良いだけだと思うが？ - >>7
邪魔定期 - >>10
言い訳するな
女々しいわ - >>10
ふーん結局その程度の情熱なのね - >>10
ヒョロガキやな？
ウチ恋や - >>4
公園で懸垂しろ - >>9
懸垂できるほどの鉄棒って今どきあるか？ - 背中はよくわからん
- >>5
他は詳しいんか？ - >>6
そういう意味でなく上手く効かせられないってことや - >>12
そういうことか
ワイもや - スクワットしろスクワット
- >>8
チキンレッグワイ… - >>14
家に籠もってるからや
ジム行けジム - >>22
コロナいかんでしょ - >>24
もう開け始めてるやろ
マスクはウザイが - >>27
酸欠で倒れそうやね - >>36
みんな鼻は出してるわ
マスクしながらとか無理やし - >>37
草 - ネッチョ
- 普通に頑張って欲しい
- 小島瑠璃子
「スレとか立ててアピらないと筋トレできないのかな？w」（呆れ失笑 - >>18
シコリ散らかすで - 見せて
- 意味のない筋肉定期
- >>23
ええんやで - >>25
よくない定期 - モンゴリアンスクワットでええんか
- お尻と太もも細くしたいんやけどスクワットって逆効果か？
- >>29
逆効果になるまで鍛えるのは難しいから気にせずやろう - >>34
確かに！頑張るわ - 足トレ全くやらんわ
しんどいやん - ブルガリアンスクワットしたら下半身パンパンになるからやれ
- ブルガリアンやった
- ダンベルデッドは正面じゃなくて背中側で挙げるとめちゃくちゃ効くで
- >>33
側面で持つんか？ - >>33
背中側？ - >>40
普段の8割の重量で踵付近にダンベル置いて
絶対に腰に負担を掛けないように挙げるんや - ダンベルのデッドならルーマニアンデッドの方にしとけ
背中は後回しや - >>38
どう違うんやこれ - >>45
よりハムストリングスの方に負荷がかかりやすい
これをやっておくともしお前がジム等に出向いてバーベルでのデッドリフトを行う際にはより重量を上げることができる
結果背中にも効いてデカくなるってことや - >>59
膝曲げへんのにハムに入るんか？不思議や - >>65
どういう事やねん - >>65
膝はちょろっと曲げるんや
そのまま上体を倒すと太もも裏に効く
なんなら何も持たずにやっても分かるはずやで - >>78
突っ張っとる感じがええんか？ - ダンベルデッドリフトって腰の辺りに効けばええんか？
- 見せて😡
- わいも背中やったわ
ちな懸垂3×10だけ - >>43
十分やで - >>43
10セットやる気合はすごい - >>48
3セットや - >>54
草 - >>54
書き方逆やろそれ - >>58
すまんな - デッドリフトってダンベルじゃ足りんやろ
- ダンベルだと横で持てるからデッドとスクワットの中間になってええよな
- 膝曲げへんのか
- 週何日筋トレしてるん？
- >>53
目標は毎日やけど実際のところ2日に一回くらいやろか - は～スクワット気持ちええ
- 懸垂1回もできないんやがぶら下がるの頑張ってればできるようになるんか？
- >>63
痩せれば余裕や - >>63
勢いつけて上がってゆっくり下がるを繰り返すとええ - >>66
上がらんと思うけど参考にするわ - >>71
足かけれるところあるならそれ使ってええんやで - >>63
それよりマシンで背中鍛えてけばできるようになる
懸垂やるときは反動ありでいい
最初は - >>63
ラットプルやって重量上げていけば出来るぞ - いくら体重絞っても腹周りが死なんのどうにかならんのか
- そもそもデッドリフトまともにやった事無いんやけど腰痛いのはフォームあかんか？
- >>69
それが効いてる証拠だぞ - >>75
ホンマ？ - >>75は悪魔のささやき
大抵は腰にイワしてる - >>69
痛いのはアカンやろ - >>79
イカンよな
怖いなあ - マスク着用のデッドスクワット地獄すぎない?
みんなどう対処してるん? - >>70
やってる時はマスクしない - >>70
人少ない早朝にこっそり外しながらやってる
近くに人いたらそれはできないが - …😢
- ワンハンドロー120㎏に挑戦してみたことあるけど、糞フォームでも効くわ
90㎏くらいでやるのが一番ちょうどええけど
筋トレＪ民ワイ、本日背中の日
なんJ
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