- ttps://i.imgur.com/MSb5cCQ.jpg
太い方の左、力こぶ出した状態で32cm。
何のトレーニングもしてないヒョロガリより、幾らかマシ？ - 下半身から鍛えろ
- >>2
脚が1番大事って、みんな言うよな。>>3
Beforeの写真はないが、本当に枝みたいだった。>>4
トンクス！>>5
ちゃうで。 - どのくらい変わったン？
- 割と才能ある
- なんかホモくさい
- お前もともとそれなりにあるだろ
- >>6
10年くらい前に引っ越しのバイトしてたから、
それでほんの少しだけ太くなったが、
それでもまだ細かったわ。>>7
トンクス！
35cmが第一歩は本当にそのとおりだと思うから、目標にしてるわ。 - 35超えたらトレーニーの第一歩
ヒョロガリよりかは遥かにマシ - じゃーすごいね
- リバースプッシュアップやれば良い
- >>13
アドバイスありがとうございます。
相当辛そうだから敬遠してたんですが、今度やってみます。>>14
ダンベルは買いましたが、ベンチ用の台は買ってないです。
部屋が狭いせいもありますが。
今は12.5kgでカールとサイドレイズしてます。 - >>15
胸鍛えるならベンチあった方がいいから必要になったら買ったらいいんでは
10キロあれば三等金とかは余裕で鍛えられるからがんばれ - ウニみたいなわき毛
- >>16
みんな同じだろ。 - 12キロでサイドレイズってスゲーな
写真だと細く見えるけど実際は結構太いの？ - >>18
ようつべの動画を見様見真似でやってるので、
>>19の言うように正規のフォームからは逸脱してると思います。>>20
トンクス！ - カールもサイドレイズも反動つけてますから
- これで32とかすごいな
元からガッチリしてそう - 12キロでサイドレイズって俺と同じかよ
反動なしで20レップくらいやるけど - でも一月でこれはすごいじゃん肩傷めないように気をつけてよ
- >>25
ありがとうございます！
取り敢えず1年くらいは続けてみようと思います。
取り敢えず1ヶ月筋トレしてみたんだが
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