- ・筋トレはステロイドのような危険な薬物
・プロテイン飲んでるだけで筋肉つく
・筋トレしないのにプロテイン飲むと腎臓がやられる
・ボディビルダーみたいにムキムキ になっちゃうから筋トレはやりすぎると良くない
・有酸素運動はやればやるほど痩せやすくなる
・運動なし食事制限なしでも痩せられる
・10回3セットをしっかりやりきる事が大事知らないことは知らないってちゃんと言おうな
- アニメ見て知った気になるなよ
- エアプ
- エアープ
- 身体くさくなるし 今の時代はマッチョはモテないからやらない
- >>5
それは否定できない - ワイはちゃんと全部のマシンで40回やっとるもんね～
- >>6
40回ってなんや
8回5セットか - >>9
よくわからんで一気に40回してるで - >>14
40回もできる重さでやるのは無意味定期 - >>20
エアプか？パンプ目的でやるやろ - >>24
こいつがパンプ目的できっちり負荷かけてやってるように見えんのか - >>37
最近は低負荷高回数のが効果ある理論が有力やぞ
追い込んだかどうかもそこまで重要じゃ無いといわれとる - >>45
総挙上重量が重要とかって理論か？
論文ベースで支持者が増えてるのは分かるけどあれ実践してデカくなったやつおるんかいな - >>20
エアプはお前やん - 筋トレやめてからオシャレが楽しくてしゃあないわ スキニー履けるの神や
- >>8
どんだけ下半身ガチ勢やねん - >>8
おは新庄 - >>12
新庄筋トレ続けてるやろあいつ - 落ちそうだから慌てて保守してるやん
- >>11
なんや悪いか - 正解書けよ雑魚
- ボディビルやってて90kgあったのに肩壊してトレーニング中止したら1年で75kgまで下がった
- >>16
やせたかなしい姿やね - >>28
あった人みんなに痩せた言われるわ
まあ治ったらマッスルメモリーあるしノウハウもあるし半年で戻せる自信ある
肩治らんのが一番問題やが - >>42
なんのためにやるんだよw - 10-3じゃなくてもええけどやり切るの大事やん？
- >>17
決めた回数やりきるのは大事やけど10回3セット教みたいなのあるやん - 有酸素はやればやるほど痩せね？
- >>19
栄養とらずに有酸素だけしてたらどんどん筋肉落ちてくぞ
代謝だけじゃ無くて運動する体力も落ちる可能性がある - >>19
痩せるが痩せにくい体質になっていくから効果は逓減していく - 脂肪落とさないで持久力つける方法ある？
- >>21
それこそやきう選手みたいなトレーニングしたらええんちゃう - >>23
走り込みとかか？
やせるのはいやなんだけど - >>21
動いた以上に食え - 筋トレガ●ジって否定だけして正解書かんよな
- >>25
そもそも筋トレやってないからな
全部ネットの知識だけ - >>25
それな - >>25
正解書いてる間に落ちるのが怖いんだもん - 風邪引きにくくなる
- >>26
むしろひきやすくなるよね - 筋トレすると顔でかくならねぇ？
ごつくなるって言うか
ワイのことのんやが筋トレのせいなのかわからない
体格はよくなってるけど体重は変わらない程度 - >>32
ほっぺたの筋肉つくからなあ
でも顎の肉は落ちるからな - >>32
ワイは逆や
肩幅の拡がりとの対比で顔小さくなった言われるわ - >>80
肩にバルク出なくて辛いです
週2で肩トレ入れてんのに全然重量上がらねえでやんの - >>131
週2で肥大しないんならオーバーワークなんちゃうか？ - 運動しなくても食べなければ痩せる
- >>35
そのとおり - 毎日やれ
- おならが絶望的に臭くなるのホンマ草
- >>38
食物繊維とれ - 細胞核オーバーロードってどう思う？
毎日筋トレしてもいいってのはワイ的にはうれしいんやけど - >>39
ワイも筋肉痛無視して毎日トレーニングすると回復する感じするし正しい - >>39
毎日程々のトレーニングしてたまに追い込むようにしたら明らかに身体がでかくなった気分になった - >>39
最近YouTuberでも取り上げる人おるけど眉唾
実践者が出てきたらいいのに - プロテインって筋肉つきやすくなるだけ？
- ワイはプロテインもマルチビタミンもＢＣＡＡも飲んでるからえらいんやぞ！
ちな170cm63kg
ジム通って1年経つエリート - >>41
偉いで🤗 - 筋肉痛楽になる気がするからプロテイン飲んでる
いかんのか？ - >>44
いかんくない
飲め - ビルダーと比較されて意外と筋肉ないね笑とか言われるとぶち殺したくなる
- >>47
心を鍛えて寛大に許してやれ - 筋トレだけはもうしないわ
虚しさが凄い
男性性を必死で穴埋めしてるあの感じ - >>48
ドラクエウォークやってる方が楽しいし痩せれるわ - >>48
かなc - >>48
競技能力向上のためとかならやる意味あると思うわ - >>48
ほんまこれやわ コスパがとにかく悪い - >>48
なんjやってて虚しくならんか？ - >>48
大切なのは楽しいかどうかや、やるの辛いのならしなくてもええけど - 10回3セットでもしっかり負荷かけりゃちゃんと筋肉付くんだけどイッチ筋トレしたことなさそうｗ
- >>50
やめたれｗ - 筋トレはコスパいいとか言ってるやつはエアプかこどおじなんやろなと思ってる
- >>1にある間違った知識は本当は何が正しいんや？
プロテインは飲みすぎなけりゃ腎臓大丈夫？
腎臓が怖いねん - >>53
飲み過ぎなけりゃな
タンパク質25gを1回飲めば十分
多くて2回でええやろ - >>53
厚生労働省はたんぱく質の過剰摂取による身体への悪影響を証明する優位なデータは無いと言っている - >>79
そうなんや
取り過ぎでも悪くなるソースはないんやね - >>82
テレビのなんかでやってたが死んだやついたぞ
確か尿素サイクル異常だかなんかと重なって死んだ - 要は筋肉に負荷かけてプロテインで回復を促せばええんやろ？
- 筋トレで部分痩せはできない
これわからんの本当多い
- >>57
筋トレに拘わらず部分痩せはできないな - >>98
可能性はゼロではないくらいなんやっけ？ - >>98
筋トレによって血流とかが良くなって多少は痩せやすくなるみたいな効果はあるみたいやけどな
まあ動かしとるのは脂肪や無くて筋肉やから腹筋したからって腹の脂肪が減るわけないわな - 筋トレガチ勢的にリングフィットはどうなん？
筋肉つくんかあれ？ - >>58
有酸素運動にはなるんじゃないか
走ったほうが効率いいけど - >>58
効率的ではないで
ただほんま運動習慣つけるのしんどいって人間にはええと思う - 筋トレしてた時はとにかくおならもうんこもすげえ臭かったぞ
あきらかに腸がおかしくなってたぞ - ・足が太くなるからスクワットはやらない
- >>63
足が太くなるレベルで負荷かけれるやつがどんだけおるのかっちゅう話やね - スタイル維持するために筋トレしてるわ
マッチョに興味ないけど - >>64
えらい - 3大一見コスパが良い趣味「筋トレ」「手芸」
- 自重は低負荷だと信じ込んでる奴なんなんやろな
- ・とりあえずベンチプレスやっておけばいい
- >>70
バーが付いてないと怖くてできない - >>70
コンパウンドやしあながち間違いでもないやろ - >>70
目的次第だからベンチ豚になりたいならええんちゃう
筋トレはじめたら誰だってベンチ100kgは目指したくなるやろ - 腎臓大丈夫なん？
- >>73
まったく負荷がないとは言わんが、腎臓に異常出るレベルで飲むってすごいことやで - ダイエット目的で水泳1キロを週3ペースやってるんやが体脂肪率がほぼ横ばいなのはなんでや
3ヶ月で3キロ落ちるには落ちたけど… - >>74
1年で12kg落ちるやん
いけるやん - >>114
落としたいのは脂肪なんや… - >>142
体重落ちて体脂肪率横ばいは良くないね
運動前に最低限のカロリーはとらなあかんよ - >>74
理屈やと水泳が一番効率的に体脂肪燃やせるそうやけど走るかウォーキングも一緒にやった方がええと思うわ 泳ぐのって慣れたらどれだけでも楽に泳げる感じするし - ワイ腰痛いマン、もうデッドリフトはできない
- >>76
腰痛めたらまじでプレス系は何もできなくなるから困る - 筋トレ辞めたら筋肉が脂肪に変わるとか言うやつも多いな
- 腹へこますなら腹筋よりプランクってのは聞いたけど
毎日30秒やればいいとか言われたけどほんまにそんなんでええんか - >>84
これはガチ
30秒3セットやってたら全く出来なかった腹筋ローラーも出来るようになったよ - >>91
3セットとかってどのくらい間隔あけるもんなの？ - >>84
腹が凹むのは脂肪が減るか、腹筋が緊張しとるときやからそんなもんでええやろ - >>84
プランクはあんまり効果ないで プランク慣れてきて1分以上余裕でキープできるようになったらバイシクルクランチに切り替えた方がええ - >>97
一か月チャレンジで最終的に4分とかできる気しないんやが
もう数年やってるけど3分の壁が厚い - >>84
筋トレ入門としてやるにはええけど慣れたら他の種目でもっと負荷かけないとマンネリするで - 物理的に筋繊維破壊したら修復される時に太くならんの？
- 筋トレするとおしっこでそうになるんやが
- >>92
わかる特にスクワット中
トイレ行け - スマホ100万回タップしても握力100gも上がらんのやで
- 脚トレやるとうんち出そうになるわ
- >>101
分かる特にスクワット中
トイレ行け - 最近腹が出過ぎてるからダイエットしとる
糖質制限でええんやろ？
仕事は大工やから運動量は問題無いはずや - >>103
大工やってんなら脂質制限のほうがいいぞ
万一低血糖起こして仕事中にぶっ倒れたら大事故やろ - ヒョロガリには辛い話やったか
- 成長期にやるなってのは本当か嘘かいまだにわからん
- >>108
筋肉が成長阻害するとか言われるけど個人的には筋トレやって知識つけてくと栄養不足になるからあかんのやないかと思わんでもない - >>108
太らん体になるかもしれん
高校時代にしっかり取り組んだ後10年近くトレーニングから離れてるけど
全然太らん - >>108
関節に強いストレスがかかるレベルのウェイトはやらん方がええ
ただ機能性向上のためのウェイトトレは今や中学生でもやっとるんちゃうか - 昔トレーニングしてた頃のトレーニングウエアブカブカで草
- 有酸素運動は痩せるぞ
- >>111
痩せないとは書いてない
痩せやすい体にはならないということ - 筋トレってこれが正解ってやつまだわかってないってガチなの？
- >>112
継続と食事はガチ - >>112
骨格、速筋遅筋比率、運動経験、レセプタ量とか個人差の塊みたいなもんやからな宗教や - リングフィットアドベンチャー始めたンゴ
割と楽しい - 自重しかやってないけどそれなりについてきた
- 筋トレしてなにやるの？ｗ
- >>122
そら女食いまくりよ - >>125
これは筋トレエアプ
男にしか興味が無くなってこそ本物 - >>132
男の知り合いからはほんま受けよくなる - >>122
ただの趣味や、崇高なもんと考えてるのがあかんわ
今なんj してるのと同じ - >>122
たまに汗流すと気持ちいいやん - 年寄りになっても最低限歩いて食うだけはやりたいわ
ちゃんと今から鍛えるで - >>124
ジムでウェイトやってる70歳くらいのじじいおるわ
さすがに軽めのウェイトやけど
健康体を保って歳をとっていくってのは大事なことやね - 土方にごっついのおるのは毎日重い物持ってるからか
- 結局自己満足の世界やからな
餓鬼体型の女が多いのもそういう事や - 筋肉体操(腕立て・腹筋・スクワット)を定期的にやってる
別にガチで筋トレしたいわけでなく体型維持のためもっと負荷増やしたほうがええんか？
- >>128
メニュー少なくやるならライオンプッシュおすすめやで
自重で手軽に全身運動がてきる
やり方はぐぐってや - >>138
なんやそれ知らんかったわ
やってみよか - リングフィットトレーナー買ったけどこれ全然筋肉痛せんわ
効果無さそう - >>133
ワイはめっちゃなります�� - 太ももってどうしたら細くなるん？
スクワットで鍛えても太くなる一方なんやが - プロテインって絶対体臭キツくなるやろワイのまわりの飲んで鍛えとるやつ大抵臭かったで
- 筋肉痛来ないと効いてない説はどうなん？
- 筋トレ続けられるのはほんま凄いと思うで
- >>147
辛いのも楽しいのも始めの半年ぐらいやな
それ以降はもう習慣になってる - スミスマシンでマックス115キロなんやけど
フリーのベンチじゃ100キロも上がらんのやろか
バランス取るのむずそう - >>150
スミスマシンはバーが20kgじゃないものがある - ウエイト板のカリスマ キドに聞け
- 肩痛めてトレーニングできなくなって十日目、バーベル担いだスクワットすらできんの辛い
心肺機能高める目的のバーピーで肩壊すとは思わなかったわ - 最近わいがジム行く時間帯に使った器具片付けないマナー悪い奴がいてイライラする
こういうやつどう対処すればいいの？ - >>156
そらもうチクリよ - めっちゃモテたい
めっちゃ痩せたい いぇー
やろ？ - 事務だろうが内勤だろうが男の付き合いにやっぱりガタイは必要よ
- 筋肉無さすぎるから多少はつけたいわ
- 風邪予防にもなるって知ってさっき初めてグルタミンポチったけど効果あるんか？
飲んでる奴いたらどのタイミングで1日何回何グラム飲んでるか教えてや - 別に筋肉ムキムキになりたい訳じゃなく健康としての筋トレってどんなかんじでやればええんや？
💁♀筋トレエアプが勘違いしてる事一覧がこちら💁♂
なんJ
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