- ワイは今1日に1か所だけを複数種目やって、それをほぼ毎日箇所を変えてやるって感じなんやが
やっぱり1日に複数個所やるスタイルに切り替えたほうがええか？ - わいもおなじ
- >>2
なんかこのほうがモチベーションが続くんよな
楽に済むような気がして - 筋肉あるあるさんの動画でスーパーセットという考え方を知って面白そうやなぁと思っとる
- わいは毎日同じトレーニングしとる
下半身から上半身まんべなくやってるね - >>5
1日で全身やるスタイルか
ワイは回復期間はしっかり取りたい派やな - >>6
わいも毎回全身派だわ
トレ続けるモチベーションはあるけど部位毎に管理するモチベーションというかマメさが無い疲労残ってる所はパスするから怪我はしない
けど成長速度という点では要領悪いんやろね - もう汗ふくのだりぃから風呂場の浴槽の縁に足掛けて腹筋してるわ
90度の角度だと脚もいてぇわ - でもこれやと同じ個所は週1くらいでしかできないから、重点的に鍛えたいとこはもっと頻度上げたほうがいいかな？と思って
- ワアは
スクワットベンチ懸垂
デッドリフトディップスベントオーバー
休み
のローテや - ちなプロテインは3kg5000円の安いWPCを摂取しとるで
- >>11
エクスプロージョン？ - >>14
いやリミテッドってやつやな
筋肉あるあるさんはマイプロテインらしいからワイも買ってみようかなと思うんやが - 中3日のトレ組め
- 筋トレj民は家トレ派おるん？
効率悪いのは分かっとるけどジム通う気起きん - >>13
ワアはパワラックとバーと200キロ分のウエイトこうたで
コロナなりたくないし - >>13
ワイは家でダンベルとベンチだけでやってるで
ジム行ったほうが当然いいに決まってるんやが - >>13
フラットベンチ、スクワットラック、チンニングスタンド、あとはデッドはできるようにしとるで - >>13
ワイも家トレやけど重量足りなくなるからなぁ
維持するだけになるで - 上半身、下半身、体幹で分けてやれって教わった
- >>16
体幹って上半身も下半身もあるから分けるの無理やんな - 毎日6分だけ筋トレやっとるんやけど効果出るんか？
- 週に何回やるのか
1日のメニューの密度
この２つがどうかで大体メニュー決めてええ - >>20
大体毎日やっとるな、週1くらいでやらない日もあるけど
1日60分～90分くらいや - >>27
これからも毎日やりたいなら1日で複数箇所やったら回復追い付かないかも - >>31
毎日にこだわらなくてもええけど、例えば胸とかは重点的に鍛えたいから頻度増やしたいとも思うんや - 動けなくなるレベルで全身鍛える
考えたらアカン
- ワイはベンチプレス懸垂スクワットしかしないから分割なんかしないめんどくせーから
- 初心者はとにかくフリーウェイとやっとけ
- 筋トレはスクワット大事って聞くけど運動部がやるようなスクワットでええの？
- >>29
強くなりたいじゃなくモテたい寄りなら開脚スクワットかええよ - >>33
基本的に自重でええんか？ - >>35
ワイはジムに行ってた時は60～80kgくらいのバーベル担いでやってたけど、今は家やから50kgくらいのダンベルでやってるわ - >>35
目的によるで
引き締めたいだけならじじゅうで十分 - ちな意味はないけどマルチビタミンと亜鉛と飲み始めたわ
さらに電解質パウダーとBCAAも注文してもうた - 初心者は全身、特にビッグ3をまんべんなく
脱初心者ぐらいまでになったらメニュー組んでええんちゃう - >>34
初心者にBIG3は故障しちゃうよ
パーソナルイメージして言ったならすまんな - >>46
神経系鍛えるにはビッグ3からでええよ
無茶な重さでやらなければええし - >>34
ワイはデッドリフト怖くてずっとやってなかったな
でもそろそろ始めようかと思ってるわ - まだそんな段階じゃない
- ちなスーパーセット実践しとるニキおる？
拮抗筋同士を同じ日に鍛えるってやつ
例えば上腕二頭筋と三頭筋とか - 月曜→胸三頭
水曜→下半身
金曜→肩背中 - スクワットとベンチの記録さえ良ければどやれるからワイはそればっかり
- ケトルベルのええトレーニングおしえて
- 自重マンやから毎日同じや
腕立て2分6セット懸垂とディップス1分6セットスクワット5分3セット
ストラドルプランシェ10秒3セットフロントレバー10秒5セット
あとは出来れば更に追い込んどる - >>44
懸垂は二頭のトレではやってるけど、広背筋のやり方は全然効かせられんからあきらめたわ
ディップスは全然できへん、1回も無理 - ワイも分割悩んでたわ
週4～5やけど胸&背中、肩&腕、脚の3分割で分けてる - >>45
これスーパーセットやんな - 懸垂したいんだけど1回もできん
どうすればええ？
- >>47
やせろ - >>48
痩せるために筋肉つけようとしてるけど懸垂できんのやが？ - >>47
逆手から始めるんや - ちなみにYouTubeのメトロンブログって人がやってる2分でできる系のやつを1日に3つやって計6分
- ベンチ160キロとかでセットするとまじかよて注目集まってるのわかるから視線が気持ちええわ
- 体脂肪率15切ってない初心者なら全身メニューの方がええわ
曜日で部位ごとにやるのはある程度体ができてからや - とりあえず誰か筋肉アップしてや
- 筋トレとかいう始めようと思ってもメニューの組み方がよく分からなくて挫折する趣味
- みんな大体1日で何種目やってる？
ワイは5 - 今日マイプロセールや
- ワイは3分割してる
1分割ごとに3種目ぐらい
しかも2セットだけ
筋トレしてるニキら、メニューの分割ってどうしとる？
なんJ
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