- 何してる？
- 腹筋30、背筋30、腕立て20
3セット - やってるね
- ダンベル30分
- BIG3やり始めた
もう夏に間に合わないことはわかってる - >>5
来年に間に合ったね - >>7
めちゃくちゃイケメンな返し - >>8
まぁそんな簡単にマッチョになれたら価値なくなっちゃうからね - >>7
確かにこの返しはカッコいいわ - >>16
ありがとう - >>7
ポジティブエンジェルかよ - 30分!!??
- >>6
30分くらいだと思う - >>13
理想的だね
俺は一時間半とかかかっちゃう - >>19
ダンベルのdvdを見ながらだから - >>28
フォームは大事だから良いと思う
スマホで動画とって確認してみて - 気になることとか知りたいことも話そ
- クランプやってる
- 懸垂しても先に腕が疲れて2回ギリギリできるくらいなんだけど
- >>12
懸垂は負荷がつよいから肘痛めないようにラットプルも併用したら案外良いかも - クランプ
けっこうつらいよねプランク - ウエイト系やるモチベが今無いんだけど、モチベが戻るまで自重とか柔軟で誤魔化してていい？
- >>15
良いけど戻るときがつらいかも
でも自重でも総ボリュームかえなければそんなに筋量は落ちないかも - 40キロセットのダンベルとインクラインベンチ買った
1日毎に上半身腹筋下半身切り替えて鍛えてるはよマッチョになりたい - 増量してるから夏には間に合わないな
- >>20
絞れてるのだけがトレーニーじゃないから気にしないで
わかる人にはわかるよ - 3日前デッドリフトしたら腰が痛くて昨日は仕事休んだ
- >>22
頑張りすぎると逆に頑張れない状況になっちゃうからほどほどにね
デッドは股関節ハムストリングの柔軟が大事だね - >>30
おかげで筋トレ出来なくて最悪
フォーム悪かったんかなー？当日は全然痛くなかったのに - デッドリフト不要論あるけどイッチはどう思う？
- >>24
俺は基本デッドはいらないと思う
ハーフとフルスクでだいたいカバーできると思う - フィジーク表彰台レベルです～
- >>26
すごいね
いろいろ詳しそう - 毎日腹筋１回腕立て１回してるよ
- >>27
継続は力なり - 腹筋しかしてないよ
筋トレのYouTubeみながら - >>29
良いと思うよ - 懸垂10
腹筋20
スクワット20
3セットを1日おきで - >>31
懸垂10はなかなかだね - 肩がデカくならんよーもーいややー
- ベンチプレスとオーバーヘッドプレスとスクワットとデッドリフトと適当に
- ベンチプレス40回くらい
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