- 休憩いれながら1時間ひたすら懸垂したりするんか？
- せっかく部屋で懸垂できる環境整ったのに順手で１度もできなくて草
- デッドリフトと懸垂
- >>3
デッドリフトはあれ腰悪くしそうやから懸垂がええんや - >>7
？？
替わりになってないが？ - >>61
後輩金を鍛えたいんや - いろんな種目やるやろ
- 高負荷なら低回数でええぞ
- >>5
例えば君はどれくらいやるんや - >>8
ワイガリガリやから参考ならんと思うで
55kgでデッドリフト95kg×10回を3セットやな - >>12
懸垂はやらんの？ - >>14
自宅にバーベルあるからね
近くの公園に懸垂ないねん - >>18
身長低いか？ - >>12
すごいやん
身長は？ - 1時間じゃ足りんか？
- 自分で考えろデブ
- >>9
ガリガリや - 15×3セットをできるようになりたいんや
朝倉未来が毎朝それやるらしいから - 背中1時間じゃ足りんやろ
- >>13
どれくらいやるんや - ちな今1時間やったとこや
ひたすらジャンプ懸垂 - >>16
ある日突然普通の懸垂出きるようになるから挫けたらアカンで - >>45
ありがとう😭 - 荷重懸垂が最高や
- >>17
無理や - ダンベルローイング
- 懸垂はフォームがめちゃくちゃ大事
- 今日はおっぱいの日
- 背中は効かせるようになるまで時間かかるで
今まで動かしてなかったから
時間かけて背中の神経を発達させて
3ヶ月頃にようやく筋肉痛キタキターってなる - >>26
1回できるようになるまで相当かかりそうやな - 毎日ゆっくり腕立て60しとるんやけど
懸垂ってすごいな
全然使ってるとこ違うのがよく分かる - 通はラットプルダウン
- >>30
また流行りだしたからジム行きたくないわ - お前らでかいな
- シーテッドローとかもあるやん
- >>34
自宅でできるやつで - >>35
ダンベルとベンチ買え
家じゃ懸垂しかできん - >>39
ダンベルは10キロのが2つあるけど - >>44
やったらダンベルロウやな - >>48
これも腰いわしそうなんやけど
懸垂とどっちがええんや？ - >>44
10kgあればダンベルロウ全然出来るぞ
ストレッチ意識してやればくっそ入る - >>44
山本義徳式のダンベルロウええで - >>35
ゴム紐とか買ったら足使えばできるで - >>1は腰怖いんやったらトップサイドデッドリフト（ラックプル）やるとええで
ワイもここの人にその種目教えてもらってからデッド伸びたわ - 懸垂とか何処でやるの？
- >>37
Amazonで2600円の宣揚の棒買ったら簡単に部屋でできるようになったわ - >>37
ワイは電車でしてる - >>42
滑ったな - 最初は腕の力使ってもええやん
- 背中と三頭発達してるとウエイトオンリー豚ってバレるから恥ずかしいよな
- >>46
三頭金あっという間に発達しすぎ
ワイの体見て親父がビビッてて草だった - なんか恥ずかしくてジムにいく勇気でないんだが
どんな服でいったらいいのか
どんなことをすればいいのか
動き出せん - >>51
一生そうやって悩んでればええで - >>51
ワイくん去年の夏から行ったけどゴールドジム行くとええぞ
初心者講習6回やってくれて、トレーナーがしっかり教えてくれる
服なんてユニクロでええ - >>51
誰も誰のことも見てないで - >>51
ユニクロやワークマンでもええからハーパンと半袖T買うんや
靴はなんでもええからくっそ安いの買って行くんやで - ダンベルプレスを20×3を毎日三回やっとるんやけど非効率なん？
- ワイこれ見て恐ろしくて仕方ないんや
上司が急に立てなくなったから
- 筋トレ自信ニキ教えてくれ
懸垂器具あれば背中は一般人が満足できるぐらいにはなれるんか？ - 重量片手10kgや
- 懸垂バー買ったけど思った以上にできる気がしない
ぶら下がるだけでもキツイし - >>64
逆手でやってみるんや
ワイも逆手ならわりとできる - 持ち方だけでも順手逆手パラレル、手幅も3種類位あるから最高よな
逆手幅広はアシスト付けて背中意識できる負荷がええぞ - >>67
パラレルとは？ - ワンハンドローイングと懸垂とデッドリフトしとけば事足りるやろ
あとは腕曲げたベントオーバー
筋トレ民の言う「背中の日」って
なんJ
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