- 走るのとか嫌なんだけど
- 食うな
- カロリー
- メンタリストDaiGo「有酸素運動じゃ痩せない」
- 自宅でできる有酸素運動がYouTubeにあるから参考にしろ
- 有酸素運動が痩せないとかいうのむちゃくちゃな嘘で笑う
- 運動も食事制限もしたくないんだが？
- 有酸素運動だと脂肪より筋肉が落ちちゃうぞ体重が減っても体型がかわらないのはそのせい
- >>8
ニートにそんな心配いらんだろ
アスリート限定の話すな - >>8
それ気にするのは体脂肪率12％切り始めてからでいいぞ - >>12
いやいや脂肪の量多い時こそ筋肉減らさないようにしないとだめでしょなおさら絞りにくい体になっちゃうよ - >>17
まず筋肉より脂肪が先に落ちるからデブはそんな心配する必要ない
そもそも有酸素で落ちる筋量なんて微量だしガチってフルマラソンするわけでもない限りちゃんと筋トレしてれば有酸素で筋肉が減る心配なんてしなくていい - 有酸素運動も確かに必要だけど運動だけで痩せるのはめちゃくちゃ難しい
カロリー制限しないと無理 - 有酸素運動は身体を燃費が良い方に変えるから痩せにくい身体になる
めちゃくちゃやり込めばそりゃ痩せるけどそんな時間も体力もない人には逆効果
筋トレしろ - 正直色んな説あってどっちが正しいかわからん
個人的には有酸素運動 - ダイエットで食事制限するのは悪手だって、偉い人が言ってた
- 皮下脂肪落とすには、
カロリー減らすのと脂質減らすのどっちが重要なの？ - >>15
どっちも大事 - 少なくともデブが普通の体型になりたいだけなら
週2で2時間ジムでのトレーニングすれば良いよ
好き勝手食ってる俺はそれで8kg太った - でも有酸素運動だけやってて筋トレやらないと基礎代謝上がらなくて痩せにくいって言うよね
どっちが正解なの - >>19
基礎代謝なんて大したことない
有酸素運動で脂肪を落とすことが大事 - >>32が正解
筋肉付けたって基礎代謝なんてあがらんわ
筋トレしつつエアロバイク使って短時間で済むプチタバタプロトコルやるのが効率いい - きんにくんの世界一簡単な筋トレからはじめろ
ニートがいきなりやると体壊すぞ - 腹筋だと先に腰が逝く
- 筋トレして筋肉をつけると代謝が上がって太りにくくなり
そのうえ有酸素運動をすることで脂肪を減らす
だから筋トレと有酸素運動は両立しましょうって話を
ジムのトレーナーさんから聞いた - こんな少ないレスでも意見めちゃくちゃで草
結局食事押さえて何かしら運動するのが一番ってことかな - >>23
食事は極力抑えない方がいいだろ
人間の意志はそんなに固くないし今太ってるなら尚更気分で食うからな - 食い過ぎだからデブるんだよ
食事制限して胃袋小さくしないと無駄 - 毎日欠かさずに丁寧に全力でラジオ体操やるだけでみるみる痩せてくぞ
ちゃんと第三まで - 炭水化物抜け
- >>26
最も愚か - >>26
燃料抜きかよ - 腹筋の筋肉量なんてたいしたことないんだからケツと太もも使えって誰か言ってたぞ
- 腹筋増やして上昇する基礎代謝量ってどのくらいだろう
- 体脂肪率14で停滞してたときから有酸素始めたら短期間でヒトケタまでいったわ
頬コケて老けてみえるから評判悪かったので今は12ぐらいで維持 - 大した数じゃないけど毎日100回腹筋してたら随分と楽に出来るようになったな
腹周りは変わらんけど - みんな言ってることがバラバラじゃねーか
結局何をすればいいんだ - >>36
適度に運動して食べ過ぎなければ痩せるし太らないよ - 俺の経験則だと運動じゃ痩せない
毎日10キロを全力で走ってたが全く痩せなくて笑った食わなければ速攻で痩せる
- >>37
俺かな？
10キロ前後走ってたけどキツいわりにガチでほぼ変わらなかった
あれ以来ダイエットする気にならん - ここまで言ってることバラバラだと
結局本当の正解は誰にも分からないって事なのかな
運動と食事制限がダイエットに効果的なのは分かってるが
筋トレと有酸素運動の分量をどうするのが効果的かは本音のところ皆聞いた話で言ってるだけってことなんじゃ？ - >>38
バランスよくやってりゃ問題ない
脂肪落とすだけなら有酸素だけでもいいけど体型を整えたいなら筋トレもやらないと駄目 - どうせ言ったってやりゃしないんだから何を聞いても同じだろｗ
- 飯食う前に筋トレするとダイエットで落ちる筋肉を最小限に減らせるってためしてガッテンでやってた
ところで多少の筋肉ごと脂肪落としてから筋肉つけるんじゃだめなの？
- >>40
トレーニング後30分以内にタンパク質ってやつだな - 筋トレと有酸素運動セットとしてどっち先にやればいいんだ？
- 走ると顔の肉たぷんたぷんして引きちぎれそう
- バーピージャンプおすすめ
- 10キロの脂肪を燃やすためには29キロの酸素を吸わなければならない
- この系のスレは俺は凄いと言うマウントを取るか、運動も食事制限もしたくないけど痩せたいとか言う奴しかいないから
人の言う事なんてどうせ聞いちゃいないｗ - >>48
だって食事制限や運動で痩せたらそれ止めたらリバウンドするじゃん
現実的に考えたらダイエットを意識した時の食事量や運動量を変えないで出来ないなら意味がないんじゃない - 痩せるなら優先順位は
食事制限＞有酸素運動＞筋トレとにかく食う量を減らすのが一番、有酸素運動はその補助
筋トレは別に痩せないし、筋肉が増えることによる基礎代謝の増加なんて誤差レベルだからやらなくてもいい
ただ、体重減らすだけじゃなく、見た目をガッシリ良くしたいなら筋トレはもちろん必要 - リバウンドするってことは、根本的にそれまでがずっと食い過ぎだったんだよ
体重をキープできる程度の食事を一生続けるしかない - これはマジ
食い物を変えた方が楽だが - 摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる
7300kcal消費する毎に1kg痩せる
以上！俺はそれを知ってるからいつでも痩せられると思って食いまくった結果太った
今は93kg！以上！ - そもそも痩せたい部位を鍛えてもそこの脂肪が減る訳じゃない
- 4年前に基礎代謝を50kcal増やして維持しておけばそれだけで今10kg痩せてたんだよな
- 脂肪と筋肉落ちてくぞ
実際見たことある
筋肉落ちないマンはエアプ - 毎週25キロ走ってるけど、全然痩せません＾＾；；
- 踏み台昇降1時間で汗びっしょりになるけどなぜか痩せない・・・(´・ω・`)
昔ウォーキングしてた時は痩せたんだけどな
あれ時間の無駄なんだよ、歩く以外何もできないから
踏み台昇降ならスマホゲーのデイリー消化しながらできる - 食事制限して筋トレして走れ
- 1日3000kcalとっても痩せてくぐらいムキムキにならなきゃデブはリバウンドする
ムキムキになれ - 普通の人と同じような量食って普通にウエイトトレーニングやってるだけで痩せてく
落とせないやつって多分頭悪いんだよな - デブが合宿する番組観ろよ
あんな痩せやすいデブが死ぬほど運動して食事制限してあれしか痩せないんだぞ - 脂肪しかないデブは痩せるけど、筋肉質な人は運動してもあんま痩せないんだよね
「腹筋しても腹の肉は落ちんぞ、有酸素運動をしろ」←これマジ？
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