- トレ前に飲むのは常識として、トレ直後に飲むのは正解なんか？
もはや古いのか？ - トレ後24時間は続くみたいな話あるよな
- 古いの飲んだらお腹壊すで
- >>3
黙れゴミ - 筋トレJ民おらんか？
- トレ前はBCAA
トレ後はプロテイン - >>5
トレ前にプロテインやで - トレ前飲んだら吐くやろ
- >>7
トレ一時間前に飲むんやぞ - 直後に飲むのはもはや古いんか？
- 筋トレ直後
寝る前
タンパク質たんねえなっていうとき
以上 - >>11
だから直後は古いのかって聞いてんだよ - 30分くらいあけて飲むと血流がうんたらでいいって聞くな
- トレ前は絶対、それ以外はいつでもいい定期
トレ後48時間は筋合成が高まっている - >>14
やっぱそれで確定なんか？ - 3時間おきやぞ
- 最新の研究でトレ後30分ゴールデンタイムとか気にすんな
って言われてる好きなタイミングで飲め
- >>16
トレ前に飲んであとは夜寝る前とかに飲めばええか - >>16
体質によるんじゃねえかなあ
ワイはそのゴールデンタイム理論で特に問題ないが
ガチ勢じゃなくてダイエット勢やけど - >>31
48時間以内でええよ。って話精神的にワイはすぐに飲みたいが
- 人による
- 朝のプロテインって効率悪い？
ワイは毎朝飲んでる - >>20
摂取量の底上げならええんでない
糖質はタイミング大事だけど、タンパク質は総量が大事だと思う - >>33
サンガツ - むしろ寝る前と起きてすぐが重要
- 直前に飲むのはどんなメカニズムなんや？
- >>24
トレーニング中に破壊されるから筋肉が分解される
それを防ぐためらしい - >>30
なるほどなぁ
ワイは太りそうやから摂れんけど… - >>54
筋トレ効果を最大にしたいなら前に飲むのがいいらしいぞ - >>67
ワイはコーディネーション的な能力上げたいから体重あんま増やせんのよな… - >>101
筋トレだけで体重増えるようなトレーニングできねーよ
ビルダーでもないんやし - >>121
どういうことや…？ - >>132
体重ふやしたくなーいとか筋トレしたことない女みたいなこと言ってないでトレ前に飲めよってことや - >>140
なるほど…
体重増やしたくない理由がジャンプ力を上げるのに悪影響ありそうやからなんや… - >>192
ジャンプ力増やすために筋肉つけろよ - >>54
真に受けるなって
トレ前にプロテインなんて吸収速度の遅さから何の意味もない
だからBCAAとかのアミノ酸摂取にシフトしてる - >>90
1時間でプロテインは吸収されるけど - >>107
こいつのいってるトレ前ってレスの内容からそんな前やなく直前と言ってる - >>126
一時間前って言ってるやん
クソガ●ジ？ - >>90
ワイはbcaaの効果よくわからんかったンゴ…
アミノ酸は吸収速いんやっけ - >>24
トレ中にすでに筋肉破壊されてて最後まで力出せないからそれを防ぐために1時間前に飲めって言われてる - お茶のかわりに飲めばええやろ
- ホエイばかりじゃなくてソイやカゼインも飲んだ方がええんか？
- >>27
ホエイとソイを混ぜるといいぞ - >>27
ソイはイソフラボンのエストロゲン的な振る舞いが気になる
でもまあ体質と好みじゃね？ - >>57
なんやそれ？ - >>73
女性ホルモンみたいな働きする危険 - >>108,129
知らんかったわ
今まで通りホエイだけ飲んどくわ - >>148
ただエストロゲンそのものは健康効果も期待できるからそうじゃけんにもできないんやけどな
もちろん摂りすぎるとだめだけど - >>73
知らんのかい
大豆ペプチドのイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似てるんや
歳食って女性ホルモン減ったババアどもには健康のため大豆いっぱい食うことも奨励されてる - >>129
中国だかに豆乳飲みすぎておっぱい膨らんだおっさん居たな - 前に飲まねえだろ
- >>28
もっと情報集めろよゴミ
トレ前は確定なんだよ - >>39
前後にプロテインとか言ってるのは10年以上前の本の情報をいまだに信じてるのだけだろ
ワイが15年前に買ったビルダーの東大教授の本にもそう書いてるけど、今それ信じてるのは情弱だけや - >>74
じゃあ最新の論文出してくれ - >>39
とりあえず美味いプロテイン教えろ - >>96
普段マイプロだけどゴールドジムで出す奴超うまい - >>106
ゴールドジムのイチゴ牛乳でイチゴオレにして飲んでるわ - >>196
ワイちゃんカフェオレ☺ - >>96
ゴルスタ
ワイは人工甘味料苦手だからナチュラルチョコみたいなやつ - >>96
ワイはクソマズプロテイン飲んでるからわからん - 一日中こまめに飲め
トレ前後はプロテインじゃなくアミノ酸ってのがもう5年くらい前から常識やろ
- 筋肉痛引かないんやがプロテイン足りないんか？
- >>32
あんまり関係ないとおも - >>32
一ヶ月も続けるとなんで痛みが無いんだ？って逆に不安になるようになるから今は痛みを楽しめ - >>56
脚トレはどんだけ続けてても毎回地獄や - 気分的にも直後がええやろ
- 炭水化物とプロテインを1、2時間前に飲めばええんやろ？
- タイミングなんてそんな大事ちゃうやろ
- いつでも良いやろ
- 別にトレ後飲まなくていいけど 一番美味しいタイミングだよね
- >>40
トレ後はコーラ飲みたいよ - >>43
コーラで溶かして飲めば - >>82
まずそう - >>82
メントスよろしく炭酸ブシャアしそう - 新しく買い替えた炊飯器が温泉卵作れて捗っとるわ
- 前飲んで
直後はカーボとまぜて飲んでる - いつでもいいよ
それよりもカーボが大事 - トレ前はいらんわ
- プロは就寝中の筋肉の修復も考えて
寝る前にゆっくり消化されて長く効くソイプロテインを飲んでいる - トレ前に飲むかは昼飯次第にしてるわ
- なんでそんなにタイミング気にするの
いっつも水みたいにごくごく飲んどけばいいだろ - 24hごとに規定のグラム摂取してたら大差ないわ
- >>52
それね
少しでも他者と差を付けたい競技者なら多少気にしたほうがいいんだろうけど - トレーニング後３０分以内がゴールデンタイムやぞ
- そんなもんに頼るなや
肉食え - トレ前 プロテイン コーヒー
トレ後 食事適宜 プロテイン
こんな感じでええんか？
- ニキメンスらはどこで最新の研究とか調べとるんや？
- >>63
グーグルスカラーええで - 普通に喉乾くからなんか飲みたいやろ
- BCAAとEAA飲み分けてるのはおかしいだろ
- トレーニング1時間前にプロテイン。トレ中EAA。トレ後に食事取っとる
- 寝る前に飲むと夜中にオシッコ行きたくて二回くらいトイレ行っちゃう
- トレーニング直前に飲んで筋肉分解防ぐ派の奴は人間がプロテイン吸収するのに何時間かかるかわかって言ってんのか？
- トレ後はカーボ入れて血糖値爆上げしな
- 起床時トレ前トレ後就寝前に採れ
- それより肉、食ってる？
- >>79
肉キツいから卵食っとる。あとプロテインバー - 朝
トレ前
トレ後
寝る前
やぞ - 分解防ぎたいならBCAAやろ
でも正直効果実感なかったからやめた - ワイはキントレ一時間前
- カフェインってクレアチンみたいな効果あるんか？
- 普通に生活してる人でも1日1杯くらい飲んだほうがええんかな？
- 増量したいのか減量したいのかで飲むタイミングや頻度も変わるもんじゃないんか？
- プロテインの量は増やしたいけど金銭的な問題がね
朝食、昼食、トレ後、寝る前でいっぱいいっぱいよ - >>93
飲みすぎなくらいやろ - どんくらい差があるんや
- プロテインには詳しいけどろくに筋トレしてないなんj民ばっかやろどうせ
YouTube見て満足してそう - >>97
筋トレてそんな特別なもんちゃうやろ
コンテスト出るなら話は違うだろうけど - 48時間以内のタンパク質摂取が適切であるなら十分いう論文もあるからあんま気にしすぎないのが大事
ビルダーがこまめに飲むのは忘れないようにってのと習慣化してるだけであってゴールデンタイムもねーし - サプリメントなんて二の次三の次よ
- いつ飲めこれだけ飲めとかネチネチうるせーんだわ
一生数字出てこない蘊蓄なんか付き合うだけ無駄や - そんな効率とか考えんでも続けてりゃどうにでもなるわ
こんなとこでしょーもないことわめいてないで筋トレでもしてろ - 別にビルダーじゃないんだから最大効率求める必要ないやん
プロテイン飲めば筋肉つくんやから好きなタイミングで飲めや - >>111
これよ - >>111
みんなやたらビルダーの真似したがるよね - >>172
そりゃ効率ええなら真似するやろ
効率ええかどうか分からんだけで - >>111
ビルダーほどのトレできないからこそ最大効率を求めるんやろ - とりあえずidつきで体を晒そう
- プロテインならアムウェイのプロテインおすすめ
周りはみんなアムウェイのプロテイン飲んでるよ - 一日に必要なタンパク質計算してからどれくらい飲むか決めればいいのに
- 筋トレしてから走りにいくんやけどプロテイン走り終わったのと筋トレ直後どっちがええんや
- >>117
体脂肪おとすなら走った後
筋肉つけたいなら走る前 - >>123
BCAAとマルトデキストリン筋トレ中に飲むんやけど前に飲んだ方がええんか - いつ飲んでもいいで
- 実際何時効くかなんてわからんから一日中多めに飲み続けるのが正解やろ
- みんなはマイプロ派？
- 筋トレやってる奴って意外とこういう細かいとこ気にするよな
とにかく量取るのが大事なんやがな - >>127
そらやってない奴にはわからんやろ - >>127
最終的には計算しなきゃいけないから習慣づけることが悪いことではないけどな
ただ競技ビルダーでもないのに細かい計算であーでもないこーでもない悩むぐらいなら食って運動してシコって寝ろで終わる - ぱっとググって出てくるとこはプロテインメーカーサイト含めどこもトレ後って書いてるけどトレ前ってどこの情報なんや？
あとトレ前と言っても具体的に何分前に飲めばええんや - マイプロテイン買ったが不味すぎて全く減らないんやが
ナチュラルチョコ - >>133
それうまいほうやで
バニラとかミルクティーはガチでまずすぎる - >>138
マイプロのバニラやべーよな
マジで捨てるか悩んだわ - >>152
流石にもったいないから捨てなかったけど
あの化学的な味は毎回苦痛だったわ😰 - >>164
ワイもなんとか飲みきったわ
鼻を摘まんであの匂いを感じへん努力ばっかしてた - >>138
ワイのオススメ ステビアダブルベリー飲め�� - >>153
フルーツ系ってうまいの🤔 - >>170
好みやな - >>138
お前味覚障害やんちょうど今ミルクティー飲んでるけどうまいぞ
マイプロで一番売れてたんちゃうか確か - >>133
DNSにしろ - >>133
それマシなやつやんワイはケミカルストロベリーな落ち着いた - 3時間おきに飲めばええらしいで
- お前らって仕事終わった後筋トレしてるんか？きつない？
- >>137
自重トレなら帰宅後数十分でできるからオススメ - >>146
言うて1時間も2時間もならんやろ器具使っても - >>167
ホームジムならそうだけど、出かけるとなると時間と手間がな - >>137
きついけど寝つき良くなって腰痛収まったから満足 - >>137
はい、最近コロナ無関係で残業まみれ、クッソ忙しくてヘトヘトなのでサボってます
ガチ勢の皆さんはダイエット勢のワイのモチベのために自慢の体見せて欲しいで - トレ前に飲んでトレ後にも飲む
- 3ヶ月前に買った3ヶ月分のプロテインどう処理すればいい
- プロテインって体に悪くないんか？
- まさか未だにジム行ってるガ●ジはおらんよな？
筋トレで免疫力ガタ落ちしてマッチョどもと濃厚接触したらポジ確実やん
感染したら倦怠感で筋トレどころやなくなるからすっかり筋肉萎んでたやつおったしな
- マイプロはモカにしとけ
- いつでもええで
- ビーレジェンドを信じろ
- プロテインが唯一のまともな甘みやしトレ後にご褒美として飲んどるで
トレ前&中はBCAA飲んどる - マイプロはナチュラルバニラがうまいぞ
- むしろ味付きたと飽きて辛いからプレーンやわ
無感情で飲める方がストレス少ない - マジで色んなもん飲んだり調べたりしたけど結局はただの栄養素だからな
そんなもん考えるより強度上げるほうがよっぽど近道 - プリズナートレーニングを信じろ
- 何でそんな頭悪いのに偉そうなんや？
- トレ前は飲まんな
トレ後は飲むとして朝ごはん代わりにプロテインとインスタントオーツ混ぜて溶いて飲んでるわ - 筋トレ1時間前にプロテインってのは血中のアミノ酸濃度を最大にしてトレーニングに臨めるからや
- スローリリースカゼインってどうなんや
- 走るのと筋トレって結局どっち先にしたらええんや？
- >>180
目的次第 - >>180
走るのレベルによるけど体温めるのは大事やからやるなら先
自転車でもええけど膝への負担とか考えると - >>180
ダイエットなら走ったりエアロバイクがいいよ - >>180
コロナ的な対策で家で筋トレしてからランニング行ってる
しんどい - 体感的に消化したら飲んでりゃいいわな 分割法とかも今のセオリーじゃありえないやり方でシュワちゃんとかマッチョになってたしほんのちょっと効率落ちる程度だろ
- こんなとこで聞かないでYouTuber山岸の動画見て来いよ
- 自称玄人がトレ後30分とか未だに言ってて笑う
- 慢性的な腰痛持ちおる？
どう付き合ってる？ - なんだ仮説あるっていうて結局YouTube見てるだけのアホやったか
- >>189
なお否定できん模様w - エクスプロージョン安くてうまいよ
- >>201
ウソつけ
合成甘味料っぽい味がきついぞ - 肝臓壊すから飲むのやめとき
壊れたら一生引きづるぞ
筋トレJ民来い！プロテインの摂取タイミングについて
なんJ
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