- 腹筋割るには腹筋より
大きい筋肉鍛えろっていうから下半身、胸、背中、など大きい筋トレしてるのに
全然腹筋割れねーぞ インチキ結局食事制限じゃねえか
痩せたくない - うp
- いやバカかよ
先にカッターで切り込み入れろよ - 腹筋は実はみんな割れてるんだぞ脂肪で隠れてるってだけで
つまり食わなきゃ割れる - 何が大きい筋肉鍛えれば腹筋割れるだよ
色々やってるのに
代謝があがる？どんだけあがるんだよ - >>5
1kg14kcal - シリコン入れろ
腹筋しないと割れないですよ。- >>7
クルリ割れてんの？
>>12
割れてないです。- お腹の脂肪減らすなら普通の腹筋じゃなくて
お腹思いっきり凹ますのを毎日10秒で良いってボディビルの人が言ってたぜ？（´・_ゝ・｀） - 体脂肪減らさないと
大きい筋肉鍛えろってのは間違いではないよ
要は燃費の悪い体つくって予備燃料の脂肪燃やしちゃいましょうって話 - じゃ、なんで腹筋鍛えるより大きい筋肉鍛えれば割れるとかいうのよ
全然じゃん
でっけー筋肉のお尻や背中や胸、やってるのに全然だぞ - 大きい筋肉鍛えれば脂肪燃えやすいはずだろ？
全然燃えてる気しねーぞ
脂肪の上に筋肉がちょっとついて余計に見栄え悪い気がするんだが - >>11
燃える分よりも多く食べてたら意味ないよ
ギリギリ責めないと - >>15
だからって炭水抜いちゃ筋トレのぱふぉもでないし
タンパク質の合成や大きくもなれんし - >>17
もう筋肉はいらないよ
この時期はみんな海に向けて絞ってるよ
冬に体大きくして夏までに絞るのは基本だよ - >>21
ビルダーじゃねえんだから
そんなメリハリつけたくない - お前には無理
- 一日の摂取カロリーは？
- 体大きくしたいからダイエットやだ
筋トレ前６４ぐらい
筋トレ＆有酸素で５７ぐらいに減量（この時点で割れてなし）なんか貧弱になったから有酸素止めた
筋トレのみで今７０（でも腹筋も割れず）
なんやねんこれ
体大きくしたいから、もうダイエットやだぞ - 頭悪そう
- 体見せてみ？
- >>19
しょぼいから見せる気すらない
想像に任せる - >>22
しょぼいんなら腹筋出てなくて当たり前じゃね
なに騒いでんの - >>24
腹筋もちゃんとやってんだけどなぁ - 腹筋割れてるやつは炭水化物一切摂取しない生活しないと無理なわけ？
そんな生活続かんだろ
季節限定じゃなくて年中割れてる体でいるには
炭水化物とっちゃダメなのか？んなわけないだろ - ジムでトレーナーに聞け
- プランク、サイドプランク、スクワット、腹筋、レッグレイズ、ジーザス
をやれば確実に割れる
ソースは俺 - 糖質制限必須だからな
- だから食うなっつの
- 食わないと痩せて体小さくなるしやだ
プロみたいに筋肉減らさず減量できる機しない
いくらタンパク質と筋トレしても - 体脂肪率15％前後で割れだす
- 大きい筋肉鍛えても全然メリットていうか
変化ねーんだけど脂肪燃焼効果あんのかよ - 脂肪が全然落ちない
炭水化物そんなとってないはずだが
タンパク質メインの食事なんだけどなぁ普通に白飯は食うけどさあ
- まあ70で腹筋割れてたら十分コンテストレベルだからな
- >>36
ほう、やっぱ体重ありすぎか
これでも太らなくて困ってたんだけど
もう１年以上ずーっと体重変化なし
増えもしない、減りもしない - >>37
筋トレは基本脂肪燃焼しないよエネルギーは筋肉中の糖だからね
基本は食事制限よ - 割れる奴は何しなくても割れる
遺伝子的に無理だから愛されるデブマッチョを目指せ - 有酸素はやらないが毎日ストレッチとかは１時間ぐらいしてるよ
体柔らかくしたいから - 一応腹筋も筋肥大させといたほうが良いよ
アブローラーとレッグレイズくらいで良いと思うけどね - >>40
やってるってば>>41
でも炭水とらなきゃ、あかんやろ - >>44
筋肉つけたいなら食わなきゃね
でも今脂肪がそれなりにあるならそんな取らなくても良いと思うけど - 体重落としたくねぇなあ・・・・
今が人生で一番太ってる時期だが小さくなりたくない！ - 身体小さくしたくない
痩せたくない
脂肪落としたい
あれれー？おかしいぞー - 朝飯
豆腐少し、オートミール少し、パン小さいの一個
プロテインなんか問題あるの？炭水少し入れたほうがいいと思ってパン入れてるんだが
ダメなんこれ？腹筋割る前提だと
筋トレしてるのに腹筋割れねーぞくそが
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