筋トレしてる人が食べる炭水化物って

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:36:39.944 ID:/4G8oYJT0: 普通の白米でいいのか？
一応タンパク質意識してパスタとか食ってるが、オートミールとかが理想的なのかね
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:37:14.925 ID:91HzxnAhr: 白米
パンツ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:04.899 ID:TiKSwDNTd: 粉飴
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:07.813 ID:KPiB1KR20: いいぞ
腸内環境整えたいならオートミールでも可
とりあえず自分がちゃんと食えるものを選べ
とりあえず資質を憎め
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:24.663 ID:gDzyKzTX0: 米はアカン！
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:40.774 ID:DsT55ZhzM: あんこオススメ
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:49.190 ID:YbxXiT9s0: 玄米
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:56.538 ID:gDzyKzTX0: あんこもあかん！
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:39:21.904 ID:4BJH3xa30: オートミールってどうすればうまいの？？
見た目汚いし、コーンフレーク入れてやっと食えるんだけど
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:39:32.134 ID:bOtzxhJr0: 米だけど玄米な
それかもち麦混ぜて炊いたやつ
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:06.827 ID:/4G8oYJT0: オートミールはなんか調理時間が掛かりそうってのと
ただでさえゲロみたいな見た目の食事が多いのにさらに気持ち悪いことになりそうと言うのが心配
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:50.459 ID:4BJH3xa30: >>11
ほんとな、お湯でほぐしたりレンチンがいいらしいけど見た目汚いし、それだけじゃ食える気しない
白米ならまだうまいけど
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:49:00.518 ID:O7cT/FC2d: >>11
倍量の水入れてレンチン2～3分したあとガラスープの素とツナ入れてまぜまぜするだけよ
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:53:19.228 ID:/4G8oYJT0: >>26
意外と簡単なんだな
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:55:27.650 ID:O7cT/FC2d: >>33
迷ったらクエーカー買いな
若干お餅食べてるみたいな食感だが気にならないと思うよ
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:13.373 ID:ZhVZ0dbed: ガチ勢じゃないならおにぎり一個でいいよ
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:27.361 ID:ka7hjxbmp: 脂質を取らないのがキツすぎる
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:54.545 ID:gDzyKzTX0: 筋トレ民は糖尿を舐めたらあかん！
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:41:49.061 ID:3to3c44Q0: マジレスすると糖質源として白米は超優秀
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:43:29.161 ID:cDV9n3iD0: 増やしたいのか減らしたいのかによる
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:45:07.170 ID:/4G8oYJT0: >>17
今は増やしてるところ今65キロくらいで70くらいまではいいかなって感じ
体脂肪率20超えない範囲で…
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:47:53.928 ID:cDV9n3iD0: >>19
増やすなら白メシでいいぞ
なんかいい感じに筋肉だけ太るとか絶対無理なので
体脂肪は数字迫って来たら減量入れて一回戻せ
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:51:24.093 ID:/4G8oYJT0: >>24
戻すときはキロ単位ガクンといってしまったほうがよいのか？
じわじわ上げたり下げたりするのが良い？
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:52:48.428 ID:cDV9n3iD0: >>29
ガチ目に身体作るなら短期でガッツリ落とした方がいい
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:43:44.225 ID:+bp2IdSF0: 日本人は米がいい
パスタとか勧めてくる奴は白人の体質に合わせた栄養学を信じているだけ
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:45:17.850 ID:gDzyKzTX0: バルグアップは本来の適正体重に無理を言わせて大きくする
その際、超優秀な米、あんこ使うと
筋肉じゃなくて血糖値に負荷が回る
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:46:04.073 ID:/4G8oYJT0: >>20
じゃあ麦系が良いんですかね？
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:46:48.612 ID:gDzyKzTX0: >>21
個人的にはGL値低いパスタ！
脂質管理が難しいけど
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:49:16.537 ID:/4G8oYJT0: >>23
パスタって脂ないと不味そうだもんな
思い付くのって納豆パスタくらいしかねーや
ツナの油切っていれるとか？
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:51:23.494 ID:gDzyKzTX0: >>27
栄養表記乗ってる
冷凍パスタがおすすめ
P17　F10　C８７のオーマイのバター醤油毎日食べてる
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:46:16.611 ID:oLGta0jW0: タンパク質とっとけばいいんだよ
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:48:50.152 ID:4BJH3xa30: 体脂肪20って相当じゃないか？
顔まで太るけどいいの？
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:52:31.577 ID:/4G8oYJT0: >>25
20くらいまでは実証済みで、ギリギリ対外的イメージ保てる範囲だからセーフだと思ってる
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:51:35.467 ID:rPdxzn1aa: ごはんは面倒だから
バナナ食べてる
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:53:22.101 ID:GL+B5NaVp: セブンイレブンのもち麦お握り食ってる
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:54:18.057 ID:9P2z8cnSa: ガチじゃないんでラーメン食べます
37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:56:00.940 ID:gDzyKzTX0: 血糖値なんてこの世から無くなればいいのに…
38 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:57:41.987 ID:3to3c44Q0: パスタとか身体に悪いからなぁ
39 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:58:33.013 ID:Tq7a8iEi0: 麦飯にとろろが一番ええ
40 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 12:58:58.856 ID:B4qClGD30: 別に増やすならなんでもいいやろ
増量期すら好きなもの食べれないなら人生楽しくないぞ
41 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/09/07(月) 13:00:28.591 ID:HUOC8djL0: おやつにオートミールをレンチンしてプロテインかけて食ってる
カーボ多めにとるときはバナナ入れるのもありだ