- 12kg15repやった
- インターバルの間にスカルクラッシャー
- その次はサイドレイズ
- >>3
よく分かったなサイドレイズやるぞ - 肩トレのじんじんする感じ最高に気持ちいいよね
俺は明日が肩の日 - >>5
肩トレ苦手でそのジンジン味わえないんだよな - いつも4kgでねちっこくサイドレイズやってるけど今日は6kgでやってみるわ
- その後は
コンセントレーションカールと通常のカール
ハンマーカール - >>8
残念ニ頭筋は明日にする - めちゃくちゃチーティングしちゃったわ
- よしショルダープレスに戻るぞ
- 最後は
クランクとレッグアップ
ロシアンツイスト
仕上げでプランク - 普段1種目ずつやってるんだけどどっちがいいんだろう？
- １種４セットづつか同系種交互どちらでも
- >>14
ショルダープレスやったあとにスカルクラッシャーとか系列違うのはだめ？ - >>15
前肩と三頭って
あんまり聞かない組み合わせだね
何か理由があるんだろうか - >>16
最近トレーニングがマンネリ化してきたから普段やらない組み合わせでやってみてる - スカルクラッシャー3セット目
- 次はキックバックとフレンチプレス
- >>19
筋トレしてんの？ - >>20
昨日やった！今日はお休み
明日はジムいくっーーーーーーーーーー - >>22
ジムいいな俺も行きたい - ショルダープレス3セット目行くぞ
- ショルダープレスおしまい
- サイドレイズ4kgに戻す
- シーテッドロー？やってるんだけど全く背中に効いてる感じしないんだがなにこれ？
- >>26
肘を引く意識 - ＞＞２６
前腕で引いてるからだと思う - 肩甲骨を寄せるように意識しましょう
- 腰を起点にして上半身を後ろに引いてもいいの？
- 脇の下で引っ張る感じ
手は添え物 - スカルクラッシャー
- なるほどわかったようなわからないような
- >>33
パワーグリップ使うといいよ - >>33
ザキヤマのくーるー！！の動きで脇腹引き締めるイメージ - 今日カールとスカルクラッシャーで追い込んだらパンプ状態で44センチこえた！
- >>36
でっかすぎる - スカルクラッシャーやる時って肩甲骨寄せてるべき？
- >>39
寄せない
寄せる意味ないと思う - 苦手な人はインクラインベンチに寝て
ダンベルを下から脇の下にやや斜めに持ち上げる種目でも代用できるかも
今日も筋トレするぞショルダープレス
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