- やるンゴ
- おるか？
- ダンベルプレスからやるで
- 帰宅部？w
きっっっつw
- ンゴ😭😭
- 本日は肩の日
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- ワシは毎日ブルガリアンスクワット
- >>7
脚ムキムキニキ？ - >>7
ケツでかそう - 煽るのやめて欲しいンゴ😭😭😭
- あかん昨日の筋肉痛残っとるわ
- 本日は肩の日ですwwwwンゴウwwwwww
- 腕立てしかせんわ
- >>13
ええやん - >>13
それでもええねん - スタートポジションに行くのがキツいンゴ
- テーブル使って懸垂始めたわ
道具なくてもできるもんやね - >>15
下に潜るんか？ - >>19
そそ
潜ってやる - >>21
斜め懸垂みたいになるんか？ - >>21
なるほど参考なるわ - 部活ぐらいやってるもんだとーwww
- 今日はストレッチと三本ローラーや
昨日一昨日と久々に筋トレしてまだ筋肉痛やわ - >>18
3本ローラーってなんや - >>20
ロードバイクとかピストバイク乗せて漕ぐトレーニング機材や
競輪選手がアップしてるの見たことないか？ - >>27
車検みたいなやつか - >>32
車用のシャシダイとは違うけどまあ似てるかな - >>18
３本はふらついてコケてふすまに大穴開けたからもうやらん😭 - >>70
分かるが草
最初ワイは両脇に座布団やらクッション敷きまくってコケながら乗れるよう頑張ったで
ふすまはちゃんと自腹で直したか？ - >>102
自腹や高かった😭
今表具屋ってなかなか見つからんのな - 腕の日の次に肩の日は間違いやったか
- 帰宅部やったん？w
- >>24
せや - >>24ワイは中高柔道部☺
- おなか壊して体重減った😠 172 55→53
- >>25
死にそう - >>29年中毎日ジムで鍛えてごらんの有り様😭
- >>25
マラソン選手か何かかな？
ガリガリやん - >>61スマッチョや😠 目指した先は田中圭かネイマール👏😠
- ワイは昨日やったで
前部中部後部バキバキや - >>26
ええやん - >>26
メニューおしえてや - >>31
前部→ダンベルリバースグリップショルダープレス、アーノルドプレス
中部→インクラインサイドプレス
後部→サイドライイングリアレイズ
や
家トレ民やからダンベル使う種目しかやらん - >>58
リバースグリップにするのはなんでや？ - >>68
リバースの方がより前部に刺激入るんや - >>79
はえーそうなんか - >>58
リアレイズって腕釣るからやらねーわ - >>73
めっちゃ軽い重量でやってるで
それでもパンパンやわ - ワイは昨日肩や
- >>34
メニュー教えてクレメンス - 今日は休養日昨日胸トレやった
- >>35
脚やるんご - 胸伸び悩んでるんやが
みんなメニュー教えてくれ - >>36
ベンチ→フライ→インクライン - >>40
フライ上手く入らなくて苦手なんやがコツあるか？ - >>44
軽めでねちっこくやるようにしとるわ
だっちゅーののポーズみたいにキュッと絞ると入るで - >>57
フライってエクステンションに効くんじゃなかったっけ？絞った時に入るのは単に筋が絞られてるだけかと思ってるんやがどうなんや？
- >>67
効くのは伸展してる時やけど胸筋に意識入れるには絞るとええ感じするんや - >>74
なるほどな
あくまで意識の問題か - >>82
せや
特に入らないって言ってる内は意識の問題やと思うし - >>93
なるほど、避けてたけど次からメニュー入れてみるわ
サンガツ - >>36
ちな普段は
ディップス、プレス、ケーブルこの辺を中心にやってる - >>36フライ50&なんちゃらバー腕立て100☺ 毎日
- >>36
repとセットいじるとええで - >>54
なるほど、サンキューやで - 初心者のうちは部位ごとに分けたりせず多関節種目週に何回もやったほうがでかくなる気がする
- >>43
かれこれ3年ダラダラ筋トレしとるわ - 肩ばっかと胸ばっかとかは決して脚やらない法則
- >>45
チキンレッグ😭😭 - 150のストレート投げれるんか？
- ガチの初心者やけど何からしたらええの？
基礎体力もない - >>51
腕立て
世界が変わるぞ - >>51
最初はプランクからやな
３分できるようになったら他に色々手を出すとええでまぁ一番効率ええのはジムなんやけどな
- >>51毎日スクワット100から始めなさい☺ 慣れてきたら10キロダンベルスクワット 次にジム入会手続き😇
- なんでステロイドつかわへんの
- >>55
副作用で乳首が女の子になっちゃうのが怖いのと内臓壊してまでしたくない - >>55
チンポ縮むやん
そもそも薬物に頼って速くなるとかワイ的には本末転倒や - >>55
高すぎる - 今日は前腕の日やったで
- なんで部活からにげたの？w
だっせえおっさんじゃんw
- >>62
格闘技と並行してやってるがいかんのか？ - >>69
そいつは無視が1番効くぞ - 肩の日
↑
これがどちゃくそ面白いwww - サイドレイズとかいう怪我するためにやるトレーニング
やる意味あるか？ - 2Lペットボトルでも使い方次第でめっちゃ肩に効く😳
- ワイデブ、リングフィットアドベンチャー如きで筋肉痛になり泣く
- 半年前に着てたシャツがピチピチになってきてて草
- サスケの漆原がとりあえず懸垂100回しろって言ってたから真似してやってみたら、上半身今までにないくらい効いてる気がするで
- ダンベルで肩トレやっててﾋﾟｷｷって血管切れた感じになるんやけどこれが怪我なん？
- >>83
それは血管切れたんやなくて筋膜はがれてるんや
筋肉痛みたいな鈍痛やなくて
鋭い痛みなら故障や - 筋トレ続く方法教えて
たぶん挫折した回数2桁いったと思う - >>85
銭湯行って汚ねぇおっさんの体見てこうはなりたくないって思えば余裕よ - >>92
ニキら心が汚いやん
収入もゴミやし鍛えるところが違うし
鍛えなければならない年齢の時に逃げてたゴミじゃんw - >>107
身体も頭も心も汚いお前よりマシやと思っとるで💪 - >>107
ちびまる子ちゃんに出てくる永沢くんみたいだなお前
みんなが盛り上がって話してるのに教室の隅でボソボソ文句言ってる所とかw - >>85
ジム
ジムは毎日行っても飽きないワイも家トレは数日もたんからな - >>95ワイも同じ☺ ジムと職場ではやるけどおうちはぜんぜん出来ぬ☺
- >>85
再開できた回数も2桁ってことや
やれとる - >>97
かっこいい - サイドに加えてフロントもやったらちょっとデカくなった気がするわ
ちょっとヒザ痛めたから立ってやらなあかん種目控え取るけど - 脚トレやれカス
- >>89
😭 - >>89
67cmあるから許して😭 - >>101
股下？ - >>105
足の付け根から3cmほど下のところや - >>108
ケツ四角くなるまでスクワットするんやで - >>109
ヒェッ…怖すぎやろ
膝壊してから斜めレッグプレスとエクステンション、高負荷インターバル自転車でスクワットの分補ってるつもりや - 全部やれやチンカス
- 明日から再開する今日迄は酒飲む
- 太もも50センチしかないから今年は10センチアップ目指す👙
- 肩が痛い、助けてくれ��
- 肩の後ろってリアレイズと何やればいい？
- >>110
フェイスプルとかどうや - >>115
家でやるならチューブ使えばできるのかな - デッドに自信ニキおる？
競技用にスモウに切り替えたんやけど
毎回膝と股関節が痛むんやがどうしたらええんや？ - >>111
ワイは安い3脚立ててスマホで撮影したらフォーム改善できたで - チビデブワイ、ダイエットしなきゃ童貞捨てられなさそう
- ジムおるとタッグで筋トレしてる奴邪魔やなーって思うけどタッグでしてぇなぁ
ソロやとなかなか限界まで行けん - 鉄は熱いうちに打て
三つ子の魂百までこれ体、筋肉にも言えることなんだがニキらw
学力足りてない人生経験がないとニキらみてーなみじめなガ●ジになるのけ＞？？w
- ランニング始めた
- デッドリフトがうまくできない
身体の柔軟性関係ある？ - 減量期に入るけど筋肉落ちるの嫌やわ
でもデブってきたから脂肪落とさなあかん - こんな時間にやってええんか😥
いい子は寝る時間やで - 太もも鍛えたいからメニュー作って🤲
自宅でできるやつ
なんJ筋トレ部、本日は肩の日
なんJ
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