- やる意味ないで
- そんな事どうでもいいからワイのチュッパチャプス舐めてよ🍭
- きづくのおそすぎやろ
- 筋トレが無駄やで
- ジム行ってるんやけど筋肉付けるのに何が必要や？
- お前の人生がむだやからな
しゃーない - >>6
そ、そんな… - ディップスやった方が100倍ええわ
- 目的によるやろ
- ダンベルで背中鍛えるやり方教えてクレメンス
- big3とか言ってもてはやしてるのおかしいわ
- >>10
ほんまそれ
そもそもスタートの体勢からおかしいねん - なんかわかる
ベンチでおっぱい大きくなった実感がない - 無駄ではないやろ
ワイはダンベルベンチ系がメインやけど - >>12
ほれ
メインにベンチ入れない時点で気づいてるやん - >>23
ワイはホームトレーニーやからベンチ台置けへんのや
ただ結構やってる人でボディメイクがメインなら怪我のリスクが絡みそうかなって思う
それならダンベルで重量落として追い込む方が効率がええかなって感じ
まぁ絶対これをやるべきとは全く思わんけどな
ただ無駄かと言われたらそうでは無いと思う - 足を前に出してやるジロンダディップスこそが最強種目
- バーベル系ってだいたいダンベルの方がより細かく鍛えられるって何度も言われてるのになんでずっと花形なんやろな
- >>15
目的違うのに比べるの? - ベンチプレスが無駄は笑う
ほならね…三角筋大胸筋上腕三頭筋をいっぺんに鍛えれる
種目あるかって話でしょ
私はそう言いたい - >>16
ディップスに負荷かければええやろ - >>19
ベンチでええやん
ディップスにこだわる意味がわからん - >>25
ディップスの効率の良さやで - >>37
なにがええんや - ダンベルで胸筋って鍛えられないんか？
- >>18
ダンベルベンチプレスとダンベルフライしてるで - ダンベルベンチプレス胸に効かすコツ教えて
- >>21
脇を締めればええんやないっけ - ジロンダディップスこそ至高
- 目的にあった種目選べる知識ないからこういう結論だすんやろな
- >>24
筋トレ歴10ねんやでわい - >>44
身体見せた方早いやろ - >>44
それで?
頭悪いからいきなり筋トレにベンチいらんとか飛躍したこと言い出すんやろ?
何事も目的が肝心なのに - >>59
いや実際いらんもん - >>68
ただのレス乞食かよ - >>81
ベンチに変わる種目はいくらでもあるし - >>89
ベンチは重いの扱えるっていうメリットあるやんけ
それがいらんならいらんでええけど結局は目的やろって話 - ジム通ってるけどベンチ10キロも上げられんのやけどどうしたらいい？
- 大胸筋とかいうベンチプレスの為だけの筋肉鍛えるための筋トレぞ
- 顔殴ったら失神する
足蹴ったら開放骨折する
そんな筋肉だけでええ - チンニング、デッドリフト、バックスクワットで全身鍛えられるで
- >>31
はい、正解 - >>31
胸は? - >>38
これらは全身刺激されるから全身鍛えられる
その他の種目はあくまで補助、胸が足りないと思ったらその都度デップスすればええ - 重量比べやすいからしゃーない
- そもそもベンチなんてイキる為だけのトレーニングやねん
- なんせ楽しいからしゃーない
ベンチは行為そのものを楽しむ動作よ - ワイもリングフィットで筋トレやってるガチ勢やで～ww
イッチ仲良くしようや�� - 腕立て伏せってガチったらきついよな
- ディップスそんなええか？
下部ばっかついて変になるやろ - >>42
ジロンダディップスは三角筋も大胸筋上部も効くぞ - こちとらパワーリフターなんや
くそ雑魚たがな
- バックスクワットってなんや？
- いつも腕立て伏せ10×3やってるんごー😤
- バーベルスクワットはいるんか？
イッチの意見教えて下さい - >>49
めっちゃ重要
一番や、下半身こそやぞ - わいやきう民なんやけど下半身はともかく胸周りに筋肉つくとすげえ邪魔な感じがあって上半身ほとんどやってないんやけどええんか？
素振りはある程度日常的にしとる - >>50
野手ならガンガンやってええと思うで - >>50
ええで
胸なんて飾りや - >>50
王も田淵も野村も門田もスラッガーは案外みんな腕力無いから心配せんでええで
大事なのは下半身 - >>67
やっぱ下半身よな
ヤニキとかみてると腕っ節もすげえからどうなんやろ思ってたんや - >>78
ヤニキ本では上半身や胸筋つけること推奨してたで
「インパクトのあとの押す力は胸筋がいる、胸筋が付きすぎるとスイングしにくいというのは嘘」
って書いてたわ - >>50
ハイクリーンがいい
でもできないからケトルベル使うといい - どうせインクラインサイドレイズやってるんでしょ?
- >>51
解剖学「三角巾は羽状筋だから高重量の方が反応がいい」
マッチョ「サイドレイズで高重量ぶん回してるやつはバカ！！
低重量でストリクトがいい！！」
山本先生「インクラインサイドレイズ」結局どれが肩にええねん
- >>71
迷ったら全部やれ
反応よかったの残せ
かな？ - >>71
解剖学的にはそうでも実際やるとなると体格とかで話は別なんやろ
実際やって試すしかないで - 筋トレガチ勢のワイに質問あるか～？？？
なんでも答えたるで - >>52バックスクワットってなんや？
- >>60
なんやそれ�� - >>64
1番きついメニューは何？ - >>52
デッドリフトの強化方法なにがある？ - >>70
バンド使う - >>75
バンド荷重？ - >>86
握力補助するやつ - >>91
ラップか
あれは使わなくなったわ - >>102
必要ないならそっちのがええわな - >>115
本番でラップ使えないからな
保持力強化も含めて使わんほうがよさげや - >>146
重量挙げの選手？
君らの身体どうなっとんねん - >>157
ウェイトじゃなくてパワーリフティングやで
鍛え方がというか方向性変えるだけで
冷蔵庫体型になるだけやで - コンパウンド種目の重要性も分からんやつは社会のお荷物、ゴミクズ、包茎
死んだほうがいい - ワイも投手なんやが、下半身しかやってない
- >>54
正しいで
でもチンニングやっとけ - 腕立てでええという事を村雨辰剛が証明した
- ステロイダーのせいでトレーニング論無茶苦茶になってるからな
BIG3やっとけば間違い無いわ - どういう訳か野球選手は上半身をマッチョ化さすと怪我し始める
- >>73
バランスが悪いからや
下半身あっての体や - サイドスローにしたらこうはいきんを使える投げ方になったわ
- 山本とかいうEAAおじさん
- お前ら雑魚は上半身ばっかやろうけど下半身鍛えろや
- キヨもヤニキもマッチョ化したら途端に怪我する様になったからな
それまで無事これ名馬やったのに - 三角筋疲労感の割りに成長実感できない
- リフター目指してるわけでもないのに高重量でBIG3やってる奴はアホ
100％関節いかれるで - 筋トレ業界、ダイエット業界ほど意見がバラバラの業界を知らない
少しは統一しろ - >>93
マナー講師と一緒で誰でもなれるから、トレーナ人数が飽和してるから
それしか差別化難しいんだろ - ケツ鍛えるには？
- 今日初めて公園の鉄棒で斜め懸垂したけどヘコヘコ自重しかやらんワイからしたら
かなり背中に刺激がくる種目やな
大事にさせてもらうわ - ワイ170 52がまずやるべきことってなんや
- >>103
食え - >>106
ワイルドステーキ300g食ってきたンゴ - >>118
太るまで食え
そして筋トレしまくれ
第一目標は70kgや - >>103
ジムに通う、あるいは自宅でできる自重トレをやる
その後、おにぎりとプロテインを入れる - >>124
筋肉体操でええか
一応ザバスのソイプロテイン毎日飲んでるンゴ - >>141
キツイこと最初からやろうとすると続かんし、少しずつでええんやで
いきなり大食いしても、ただデブって終わるだけや - デットリフトに効果を感じない
やり方が悪いんかな？なんか気をつけるべきところがあったら教えてほしい - >>105
地面を蹴る感じや - >>113
これなんＪ民は初心者しかおらんから理解できるやつおらんやろけど一番大事なことやな - >>105
フォーム - >>114
ネットに載ってるの真似してるつもりなんやけどなんかいまいちわからないわ - >>127
ベルトつけてる？
外してやりな - >>136
ええんか？
腰壊れない？ - >>147
フォームがまともなら壊れないし効く
つまり壊れないような重量設定になりきちんとしたフォームが身につく - >>105
ハムケツに入るようにがんばれ - 総合格闘技やってるワイにオススメの筋トレ教えてくれ
- >>107
いいな
わいも格闘技始めたい - >>107
スナッチ - >>134
素人にはできんわ - プッシュアップバーって買ったほうがいい？？
- >>108
買ったけど肘痛くなるから使ってないわ - 上半身デカくしたいならええやん
ベンチ意味無い議論はトレーニング理論の常だねぇ - まず男らしくないんだよ
BIG3から逃げるのは - ダンベルもってブルガリアンスクワットがケツに効くがワイは嫌いなのでバックランジやっとる
- >>117バックランジやると後ろに踏み出した脚のないてんきんに効いちゃうんやが
- 上半身しか鍛えない奴とかよくバカにしてる奴いるけど
逆に下半身しか鍛えない奴いたらバカにするの？ - >>122
寧ろ尊敬するわ - >>122
競技者かなって思う - >>122
割と下半身だけの奴はロードレーサーとかにいる - >>139
チャリンコは半分上半身で漕ぐんや
背中スゴいで - モチベ維持の役目あるんちゃう
重量ガンガン上がってくし - ベンチプレスは自分がどこまで鍛えられたかの自己満足用だと思ってるわ
- ベンチプレスは成長を確認するためのもんやから
スクワットをやれ - デッドリフトよりルーマニアンデッドリフトのが好きやわ
ハムとお尻にすごく感覚入る感じするし - >>140
入る感じも何も実際にそこを重点的に効かせる種目やし - >>149
まぁそういうことや言葉足らずやった
デッドリフトの背面全体やと分散された感じがでるから下半身後側種目のルーマニアンが好きって話やった - >>140入らないんやが、踏み出した脚に力入れるの？
ベンチにひっかけてる脚のないてんきんに聴いてまうんやが - >>159
デッドはヒップヒンジをハムケツの収縮で真っ直ぐにするイメージでやりや - ベンチに限らず１つの種目から離れたりまた戻ったりを繰り返すのがトレーニーよ
- ワイのメニュー
プッシュアップバーでヘコヘコ
チューブでヘコヘコ
オットセイみたいな動きの背筋ヘコヘコ
70メートルの坂道ダッシュ10本（嘔吐するぐらい）
5キロランニング
公園で棒とかあったらぶら下がる - 効率がいいって…w
根拠は？ - >>145
ワイの長年の筋トレの感想や - ベンチ意味ない厨の意見も分からんでもない
ベンチも高重量になると怪我しやすくなるもんな
でもな、ベンチは意味ないとか
初心者がベンチは無駄やと勘違いしてしまうような発言はどうかと思うわ
大体、初心者にディップスなんてやらせても一回も出来んやろ - >>148
なんで？
イッチそんなに影響力あるん？ - >>154
筋トレ界隈なんて初心者の時は当たり前だった常識が
上級者になると嘘だった事が判明するの繰り返しやで
それをまとめブログとかがまとめて超回復は嘘やら
ベンチプレスは意味ないやらセンセーショナルな記事で釣る
ほんで謎トレーニーが高速ダンベルカールをやりだすねん
ネット民は初心者を惑わせるようなこと言っちゃいかんで - >>148
結局これよ
目立ちたいからって極端なこと言い出す
普段から馬鹿にしてるTwitterま●ことしてることなんもかわんねえわ - >>148
まあ確かにそうやな
でもベンチなんて無理してやらんくていいし他人と比べるためだけのイキるトレーニングやし… - >>148
正しくは高重量ベンチプレスやろMax130kg上がれば十分それ以上は胸筋より関節痛める - >>148
ディップスのが安全やないか？ - >>148
トレーニング経験無い人は出力を出す神経系統が無いから
出力を出すためにダンベルでもバーでもどっちでもいいからとりあえずベンチは
やればいいと思う。筋出力上げてから種目を派生させればいいだけの事だし - ヒョロガリワイ氏プランクでプルプル
- いくら筋トレしてムキムキになっても便秘でイチコロやから無駄やで＾＾
- ボデビ的な肥大トレが無駄なんちゃう？
- デブが痩せる目的だけなら下半身メインで鍛えた方がいいんじゃないかと思う
鍛えてないデブでも重い体重支えるために下半身は上半身よりは筋肉あるのと
下半身の方が筋肉量多いから効率いい
まあそもそもデブは食事標準にするだけで痩せるんだけど - 昔は疎開して芋かゆ食ったらしいけど今世紀に起こったら一本満足とかなんやろから
- 筋トレ目的でジム入会したけど結局今はプールとサウナメインになっとるわ
- デブはその有り余る体重がいい負荷になるから腕立て伏せ
斜め懸垂スクワットしてればいい - ガリガ●ジ現れてて草
- ベンチで肩に効くのは嘘やからな
フォームヘタクソや
ちゃんとやれば胸と三頭に効く - お前ら中途半端な奴の意見とかどうでもええねん
ワイはやりきって気付いたんや - インクラインベンチ好きなんやが無駄なんか？
- 最近アンクルウェイトつけて縄跳びしとるけど「んほ～」って言いたくなるぐらいふくらはぎ筋肉痛なるねぇ！
- 巻き肩になって肩こるやん
- ワイさん腹筋50回で筋肉痛になってしまう
- >>181
回数とか無意味やぞ
立ちコロやれ - なぜなんJ民は筋トレスレで熱くなってしまうのか
- >>183
目指している方向がバラバラだからじゃないんですかね - >>183
筋トレ中級者ほど熱くなってまうんやで☺
ワイみたいなガチ勢はどっしり構えとる - 単純にサイドレイズしこしこやって初心者が筋トレおもろいと思うのかなって思う
筋肉の成長も微々たるものだから挫折しそう - ワイもガッチリ鍛えてるから死ぬ寸前の三沢さんみたいな体型をキープしてるわ
- ワイ筋トレ二年目
ちょっと筋肉ついてきて筋トレ楽しい😊 - ワイクラスになるとデッドリフト350kg10repsも余裕や
- パーソナルつけてやっとるけど自分1人の時限界までやったと思ったら次の日全然筋肉痛こーへんわ
たしかにもう限界のとこから手伝って貰って5回くらいやるからパーソナルの方がええに決まっとるけどそんな違うもんなん？ - 効率効率言いたがる奴は危なっかしい
もちろん大事やけど継続できるかが勝負や - >>194
本当にこれ
継続していくと段々と楽しくなって追求しだすし - 床引きデッドってローバースクワットやってれば必要ないよな？
トップサイドだけでいい気がしてやってないわ - >>195
入るところ全く違うやで - >>195
トップサイドだけならヒップスラストやフロントスクワットは入れたい
結局はハイパーやローバーも頸椎や胸椎に悪いから上手くマシンや安全な種目を多目に入れよう
重くなったら尚更 - ダンベルで筋トレはじめてから思ったけど絶対自重よりダンベルトレーニングの方が楽しいよな
- 年末年始インフルエンザで寝込んで一週間くらい筋トレできてねえ
重量めっちゃ下がってそうでジム行くの怖いわ - 1キロ100回上げるのと100キロ1回上げるのも変わらんなら
軽い重量沢山上げた方がええんちゃうの - >>198
前者はまったくじゃないけど意味ないで
その理屈でいくと長距離ランナーの脚は鬼のように太くなるはず - >>198
1kg100回とか無駄やでもし本当に同じぐらい効果があったとしても100kg1回の方がいい時間の無駄 - J民は自宅で自重勢もおるんか？
- >>199
ワイはジム行ってない
街全体がジム勢やで - >>205
草
黒人みたいな考えやな - 胸筋鍛えてどうすんの
- >>201
スーツ来た時かっこいい - >>209
180以下はなあ - 350はすごいな
240から怖くてやってないわ - デブが一番ジム通い楽しいと思うんだけどな
普通体型の奴が2、3ヶ月でマッチョになるなんて無理だけど
デブは2、3ヶ月もあれば簡単に普通体型になれる
体型の変化を一番感じやすい - >>207
ワイの町にジム無いねん… - ええかお前ら
長く筋トレ続けていきたいなら種目選ばないと100％関節壊れてあとで泣くことになるぞ - >>208
関節やるやつは才能がないと思っとる - 大胸筋はビーチマッスルて言われてるんやで
理由はわかるよな - 懸垂って限界までを何セットか？
- 武田真治ってベンチプレスしかしてないらしいけどまあまあええ体やん
やっぱ必要やろ - >>216
ボディメイク目的でトレやっていてベンチやらない人とか殆どいないと思うし
自重だったとしても荷重ディップスとか片手腕立てみたいな高負荷やると思うんですがね - マジで下腹部の脂肪が取れないんやけどうしたらええねん
こいつ中々燃えてくれないわ - >>217
猫背治せ - デッドリフトの後の疲労感なんなんやろ
補助種目一切やる気起きなくなるくらい疲れ果てるわ - >>220
御前が下半身のトレーニングさぼってるからや - >>220
ゲロはくやつや失神するやつもいるから - >>220
それがホントのトレーニングや - 最近手首いわしたかもしれんのやが通院したほうがええんやろうか？
ダンベルフライやるとチクビがギシギシ痛むんや - スクワットなんかペットボトルに水と砂つめたリュック背負ってやればええんや
- ベンチはやってもやらなくてもいいけどコンパウンドはいるぞ
- ベンチ150
スクワット200
デッド250
が目標や
筋トレマニアワイ、ベンチプレスが無駄なトレーニングと気づく
なんJ
コメント
無駄やろ
だいたい寝た状態で100kgあげてなんの役に立つ
そもそも前ばっかり肥大したら姿勢悪くなるだけで良い事ゼロ