- 今毎日プランクを3分やってる
金かけず挫折しないレベルで1年続けることを目標にメニュー組みたい - サイドプランク
- >>2
プランクだけやってりゃええんか？ - 腹筋ローラー
- >>3
あれやばない？
腹筋ｱﾖﾖﾖﾖすぎて産まれたての子鹿みたいになる - >>3
腹筋ローラーは止められずに転がしすぎてエビぞったら一発で腰が破壊されるってのが腰痛持ちには怖いです - ワイ174/75
32歳独身
65キロまで落としたい - 壁でも殴ってろ
- スクワットとプランクやってろ
- プランクと腕立て10回で十分やで
ガチで - >>8
腕立て追加するわ
3月 - >>17
歩かん仕事ならスクワット10回も追加やな
何十回もやらんでええよ
毎日休まず続ける事が重要なんや - >>47
せやんな
1年続けるで
ありがとう - プランクってやたら推されてるけどあれ効果あるのる
- >>9
腹筋やる必要もなくなるくらい効果ある - >>9
めっちゃ効いてる感はある
体の表だけ - デリヘルとピストン運動
- >>10
お金かかるやんけ - ローラー。コロコロシャクトリムシするやつ
- おープランクって今のやつだ
あれすごいよねー - リングフィットアドベンチャー定期
- >>15
ガッキーと一緒にやりたい - 倒立腕立て伏せ
- 倒立腕立てばっかやってる
- 片足スクワットを一回でもキメてからスレ立てろ
- 加重腕立て伏せ
- 筋肉つけたいの？
痩せたいの？痩せたいだけならそんなの無駄だぞ
- >>23
代謝をあげるために筋肉をつけたい - >>28
筋肉つけても基礎代謝ってそんなに変わらんぞ
痩せたいなら有酸素運動しろ - >>43
毎日チャリ1時間乗ってる - 階段懸垂
- >>24
なにそれ - >>32
できる階段とそうじゃないのがあるけど、階段の踏み板にぶら下がって懸垂するんやわ - >>48
階段、ありません！ - ダンベル見ようぜ
- 32歳独身なら金かければ良いのでは？
- >>27
今お金貯めてんねん - プランクのフォーム難しいわ
肩甲骨がうんたらかんたらとか考えるときいてるか分かりづらい - >>29
下腹に効いてればええんちゃうのあんなもん - 痩せたいんならトレーニングせず食事量減らそう
- 簡単な筋トレじゃ1年続けても意味無いでしょ
- マウンテンクライマー
ワイドスクワット
プランク
ヒップリフト - >>33
ヒップリフトは良さそう、背面に効きそうだもんね - 代謝あげたいならスクワットでええで
- プッシュアップバー
- >>37
なにそ！ - スクワットとプランクで腕立て伏せとバービーとあとスクワットだけでええで
- >>38
バービーか
マンションなのでドスンドスンせんかな - 家だと背筋鍛えられんのがね
- スクワットを加え入れるだけでええで
- >>40
スクワット推しがすごいな
腰痛もちでもええんか？ - 家筋トレじゃないけど、ウェイトトレーニングとしてスクワットとデッドリフトやったら腹筋やらなくていいよね？
- 知らんけどきんにくんに動画見れば
- 3分何セット？
- >>46
50セット - プランク腕立てスクワット
これでワイは変わった - NHKの筋トレ何セットかやればええやん
- エキスパンダー買えよゴム製のな
- >>52
ゴムがええんか - 左右の手のひらを合わせて全力で両方から押す、15秒から20秒位維持を3セット
両手の指をかけて両手で左右に全力で引っ張る、15秒から20秒位維持を3セット - ダンベルフライ
- 実際スクワットが一番効率がいい
きちんとやればな - >>60
正しいやり方ってどんなの？
30回くらいやればいい？ - 筋肉体操真似するの楽しいわ
- 腕立て伏せしかしとらんけどいい感じになってきたで
背中が薄すぎて逆にキモいのなんとかしたい - ワイもプランクやってるが背中と太ももの裏側つけたいんやがどうすればええ？
- ブラジリアン柔術やれば痩せられるし筋肉もつくぞ
- スクワットは膝曲げるんじゃなくて尻を落とすイメージな
- お前らプランクや腕立て程度が筋トレだと思ってるのか？
- デッドリフトは器具そこまでいらんからオススメ
【急募】お家でできる簡単筋トレに自信ニキ
なんJ
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