- 22時~2時の間に寝てください
食事は寝る3時間前に取ってください
お風呂は寝る90分前に済ませてください
スマホ及びゲームなどドーパミンを出す行為は一時間前には辞めてください
お酒は飲まないでください
換気しながら寝てください
寝る前に今の悩みをノートに書いてください睡眠の敷居高すぎてワロタ
- 難易度高すぎやろまじ
- もうすでに最高の睡眠取れないこと確定しとるしな
- あと8時間は寝てくださいも追加
- 無理ゲーやな
- しかもこれから抜こうかなと思っとるのに
- こんなめんどっちいことするなら死んだほうがマシ
- もっと楽に寝させてくれや…
- オ●ニーはドーパミン出るんか
- >>9
快楽物質やからそらせやろ - 悩みをノートにってなんや
ええことあるんかそれ - >>10
寝る前に悩みを可視化言語化する事により寝る時に考え事しないで済むらしい - >>15
それいいかもな - >>15
そんなん寝る前に悩みある奴向けやん
朝の方がええわ - >>15
はえー さっぱり意味わからんけど今晩試すわ - >>15
なるほどなあ - 睡眠でも食事でもあらゆることに言えるけど、完璧を求めはじめたら終わりがないんだよね
だから4ね - ドーパミンってなんや？
初めて聞いたわ
ソースは？ - ノートに悩み書く意味あるか？
寝る前に悩み事思い出して嫌やわ - 酒飲んで寝るのが一番☺
- >>17
いっちゃん駄目なやつやぞ - 22時～はお肌のゴールデンタイムやからな
女でこの時間帯遊んでるやつは後悔するで - これ全部出来たら体も心も最高の体調になるらしいで
- いうてゲームしてる途中で寝落ちして起きたらええ気持ちやぞ
- >>23
寝落ちは気絶と同意やから睡眠になってないで - 起きたら「俺は大丈夫」と５回言ってください。
これが抜けてる
- あと完全に真っ暗な部屋で寝ないと脳が安心して休まらない
- 死ぬほど飯食って血糖値上げて気絶しないと寝れない体質なんやが
- >>27
気絶するまではアカンけど寝る前に糖質とるのは有りらしいで - サウナ入ればその日は安眠よ
熟睡度がマジ違う - これが全て実行できたら人生成功する確率高くなるで出来てる人間そうそうおらんからな
- オ●ニーは自由か？
- >>32
セックスならおけらしいセロトニンが出て安息出来る - >>34
そう… - スマホとかモニタ見ないのが最強
寝られないのがマジでなくなった - マジで寝付き悪いけどスマホ見ちゃう
- なんj見てる暇あるならはよ寝ろ
一番正しい最高の睡眠の仕方が無理があり杉内俊哉な件
なんJ
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