- 二週間くらいやって体重計が出してくれる筋肉量はほぼ変わってないんだが
こんなもん？ - はい
- すぐでねえよ
サイヤ人じゃないんだぞ
- >>3
そんなもんか
ちょっと寂しいけど - 筋トレって毎回限界ちょっと越えるまでしないとあんまり意味ないよ
- >>4
そうなの？
筋肉痛は来てるけどダメなのか
ヒョロガリだから初めから無理したらどこか痛めそうでな - >>6
筋肉はいじめてなんぼだぞ
ただ、スジとか痛めるのは良くないからストレッチとかは怠るな - 死ぬほど食わないと効果無いよ
2週間無駄にしたね
おつかれ - >>7
嘘つくな - 2wじゃりーむー
筋トレやり始めの時は筋量より
筋力の伸びしろが大きいから短期間で上達するのがわかって楽しいよね
神経系が発達してきたら目に見えて筋力が上がったように感じられるし
まぁ頭打ちになってから筋肥大を考えたらいいよ
それまで楽しめ - 最低3ヶ月
- 筋トレも最初は神経系が作用して重い重量に耐えようとする。この段階だとたとえ筋肉痛があろうが筋肉はほぼ増えない
それでも続けているとやっと筋肉を合成させるホルモンが出る
筋トレを初めて効果出るのは3ヶ月後と言われている - 4ヶ月目から次のステージが始まる感じ
- 目安としては
筋トレ直後ってパンクアップしてるやん？
その太さが上手に筋トレ出来た3ヶ月後の太さと同じ - >>15
パンクアップ 誤
パンプアップ 正 - 一年頑張って
少し変わったかなぁ位のレベル - 1ヶ月くらいまえから腕立て始めた
初めは10回しかできなかったが今は17回くらいできるようになった
見た目もちょっとだけ変わった気がする - >>18
懸垂やれ - >>19
人前でやるのが恥ずかしいんだよな
なんせクソガリだから
腕立てでいけるとこまでいって人並みになったらジムとか公園で懸垂やってみるよ - >>20
ならプッシュアップバー有りでやろう - >>21
やってるやってる
顎つくまで落としてるよ - >>22
それで17なら結構頑張ってるな - >>23
お、なんか自信でてきたわ
続けよう - 首が…
- 俺なんもしてないのに筋肉量80kg超えてるぞ
タニタの公式サイトで成人男性の平均筋肉量見ても上の画像くらいだしタニタの体組成計がおかしいというわけでもないみたいなにもしてないと言ってもサイクリングと山見つけて中を散歩とかはするけどそれで増えたわけじゃなくその前から筋肉量80近くあった
基礎代謝も2300とかだし
筋トレの成果ってどれくらいで出る？
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