【宣誓】170cm/53kgのヒョロガリ俺くんは、明日(8/1)から筋トレを始め、細マッチョになることを誓います��

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:46:33.382 ID:n4pTXwGb0: 1日のメニュー��
・腕立て伏せ100回
・腹筋100回
・スクワット100回
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:46:51.410 ID:J/54nysv0: 今日からやれ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:47:13.508 ID:YHbXGhRz0: 腕立て、スクワットは毎日やらない方がいいぞ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:47:16.210 ID:5j9A05Wta: 三回に分けた方がいいな
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:47:27.123 ID:s39Qa+aZ0: 情弱の極みでワロタ
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:47:41.545 ID:c9M2qzp+0: どうせ筋肉痛で休みの日があるんだから一日一種目でいいのに
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:48:01.223 ID:B+HzhCUb0: とりあえずプロテイン買ってこい
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:48:04.037 ID:YHbXGhRz0: でかい筋肉は回復に時間かかる
スクワットは3日に一回、腕立ては2日に一回にしとけ
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:48:04.087 ID:tbtjcTTT0: 100回もやれるって
たいした負荷もかさってなけりゃフォームもできてないんだろうなー
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:48:37.380 ID:n4pTXwGb0: ��…
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:49:15.116 ID:CDdo66xl0: デカい筋肉から順番にやれ
足、背中、腹筋
痩せる必要ないから走らなくても良いけどインターバル走とかも取り入れると心肺機能上がって運動が継続しやすくなるぞ
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:49:27.032 ID:Th/BqJ490: 懸垂もやった方がいいぞ
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:49:32.479 ID:IJBENzzi0: 身体うp
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:49:54.020 ID:4QCGw/op0: 頑張れよ💪
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:50:41.147 ID:RmxnJlYt0: 筋肉痛になった日は休めよ
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:50:53.108 ID:n4pTXwGb0: プロテインの吸収の仕方とかも考えなきゃいけないの？��
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:51:28.229 ID:4QCGw/op0: >>16
最初は特に考えるな
継続することだけ考えろ
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:51:07.759 ID:n4pTXwGb0: 筋肉痛のままやり通したらダメなの？��
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:51:39.793 ID:4QCGw/op0: >>17
それはだめ
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:52:36.115 ID:n4pTXwGb0: ほえー��
筋トレって奥が深いんだな��
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:53:41.431 ID:9waolzLUM: 筋トレ論(笑)なんて無視していいぞ
漢は隙あらば鍛えるべし
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:54:19.785 ID:CDdo66xl0: 今まで運動した事ないなら1番の敵は継続
最初は習慣を付ける事からやれば良い
辛いと思ったら中断してもいいから毎日続ける事が大事だぞ
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:55:11.404 ID:n4pTXwGb0: 朝腕立て、昼腹筋、夜スクワットみたいな感じでそれぞれの直後にプロテイン飲むのはどうなん？��
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:55:52.936 ID:tQQPTSzk0: 牛乳だとお腹壊すからプロテインはヨーグルトに混ぜるのおすすめ
屁が臭くなる問題もそこそこ改善される
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:56:02.819 ID:zy+9cGSK0: 筋トレ前にも飲んだほうがいいらしい
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:56:59.246 ID:/sMJTsm3r: ガリがマッチョ目指したら糖尿病なること多いから気をつけてな
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 16:57:08.197 ID:CDdo66xl0: 俺も最初牛乳でお腹壊してたけど1月もしたらウ●コ普通になったぞ
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 17:02:57.465 ID:SUX+Bk2T0: まずは決めたペースを続けること。
そして、自分の食事やトレーニングメニューは続ける中で色々調べて試してブラッシュアップしてくこと。
とりあえずイッチが大して調べもせずに、やるわーと言ってる状態なのはわかった。それじゃ、どうせダメだが、とりやってみな。やってみてやる気になったらそこから進歩してけばええ。
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/07/31(金) 17:03:55.656 ID:n4pTXwGb0: >>30
ありがとう�、そうする��
�やりながら調べて徐々に改善していくわ��‍♂