- 恥ずかしいんだけど36歳にして腕立ての道具使って腕立て一回もできないんだが
運動部やってた中学生の時も健康だったけど筋肉番付みたいな腕立てはできなかった
あとローラーも買ったんだけど一回もできない俺っておかしい？
ちなみにヘルニアになって10年くらい経つけど筋トレする様に言われてたけどやらなかった
今更焦ってるあとね、日雇いの肉体労働のバイト行ったら俺だけ使い物にならなくて迷惑かけた
- ずっと家にいたら普通だよ
- >>3
まじで？
俺自分をちょっと変えたい
太ってるし - ローラーはスポーツマンでも厳しい高負荷なアイテムだし
プッシュアップバーは通常より負荷を上げるためにあるものだし - >>5
そうなんだ！！プッシュアップバーっていうんだね
なんとか10回できるようになりたい - お前180あるやつだろ
- 普通に食事完全に改めてジムで毎日筋トレしようよ
- ヘルニアあるんなら腹筋ローラーやると死ぬぞ
- お腹見せてみろ
- ローラーは特別負荷高いし腰に悪いから無理にやらないでいい
膝ついてかるくやるくらいで - 筋少に見えた
- 36歳で運動も全然してないならそんなもんだろ
むしろ筋トレ始めるには効果実感しやすいからいいと思うぞ腕立ては膝つきだったら何回できる？
アブローラーはかなり強度高いから無理だと思う - >>14
膝つきだったら50回？はいけそう今10回やってみた - >>18
やり方が問題だ
膝付きっていっても、腕をどんどん遠くにすりゃ負荷は上がる
あれ？これ意味伝わる？ - マジレスすると○回やるという目標をやめろ
初心者は体を痛めるだけ負荷を調整して限界までやるという手法でやれ
- 山根だって筋肉つくんだ
お前なら余裕 - >>19
すごいよね
田中は仕事あったみたいだけど山根暇だったのかな
テレビ見なくてわかんないわ - ろくに運動しないでプロテイン摂るのは逆効果だろ
まともに運動できるようになるまで糖質制限して体重落とせ - おかしいな
- あとプロテインは飲まなくていい、太るだけだ
ヘルニアなら腹筋と背筋を鍛えるべき
他のやつも言ってるけどコロコロは腰に負担超大だから辞めろ
腹筋はクランチってやつとか、今だとHIITトレーニングがオススメ - 毎日の積み重ねだ
少しずつ頑張れ - >>29
俺努力って苦手なのよね
痩せたい痩せたいばっか言って・・・
漫画を描いて投稿してみたいとか言ってこの歳になっちゃったし - クランチ動画見た
HITTはよくわかんなかった色んなことするのか
筋トレ少しでもやったことある人来て
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