- いい方法教えてアフィ
- グリシンの効果良くわからなかったアフィ
- なんJやめろ
- >>3
それは無理な相談や… - マックドカ食いってどうなんや？
- >>5
糖尿病にはなりとうない… - >>10
団長の耳かき - >>5
エアプかよ
寝起きの体調最悪やぞ - なんJを見ない
- 寝る前のなんJをやめる
- 寝る前に抜かない
- ブルーライト対策は重要やな
あと睡眠時間固定やな - >>11
スマホはなんか夜モードみたいにして暖色系表示にしてるわ - >>20
ワイはオレンジサングラス買ってこの時間になるとずっとつけとる
刺激が減って精神的にもいい - 耳栓する
これはガチ - なんJをやめずに睡眠の質を上げる方法が存在することをワイは信じとる
- 寝る前に爆食い
- 団長の耳かき最高だよ
- 短パンハーパンで寝ない
- ワイ新卒、毎日2じくらいに目が覚める
おかげで眠りあさあさや - あと寝る前に食うと太るし
胃にも負担かかるし病気にリスク上がるから
おすすめはしない。 - 薬がええで
- 寝る前にナイアシンを飲む
- 耳せんは目覚ましスルーしそうで恐ろしい
- >>23
たし🦀 - >>23
以外と聞こえるで。
小さな雑音は和らいで
寝やすくなる感じや。 - cpapでしょ
- >>24
これ
金は掛かるけど快眠 - 柔軟体操は効果あるのか
- ストレスを減らす
- 起床時間は毎日同じにするのがええらしいで
- 枕、ベッド、シーツこのへんか？
でもどれにすればいいかわからないよな - 耳かき団長の耳かきは最高やで
- マックでドカ食い
- 寝る前はスマホ見るなとか言うけど無理よな
- 耳栓必須や
睡眠の質が段違い - 夜中に起きるんだわ
- 風呂に1時間浸かる
上がって横なったらすぐにコックリコックリや - クソ眠いのに4時間で起きるのつらい
- 寝る前のスマホやめたらめちゃめちゃ睡眠の質変わったわ
- この時間に液晶端末触ってるようなガ●ジじゃ無理
- 寝具高いものにしろ
毎日使うものだし金出す価値は十分ある - 温冷交互浴はバッチバチに眠れるけどこれ内臓に負担あるやろ
- すまくらはどうなん？
- ドリエルのめ 強力や
- >>49
前になんJでドリエルと同じ成分でレスタミンっていうのがコスパいいって聞いて試したけど、たしかに寝付きは良くなったが質自体が上がったかと言うと微妙やったな - >>78
抗ヒスタミン剤は起きたときの体の怠さヤバいよな - >>89
あのダルさめっちゃ長く続くから嫌や - 耳栓耳のなか蒸れて気持ち悪いからきらい
むれないやつは音カットしないし - いつも寝る前にオ●ニーしてんだけどやめた方がええの？
- >>52
交感神経刺激するからやめた方がいい - >>70
逆に副交感神経って言ってる人もいるけどどっちが正解なんや - >>52
してる時眠くなるのに終わると目冴えて寝れんくなるわ - >>52
おなきん否定派のワイも睡眠の質だけは変わった実感ある - >>52
止めても起きたらフル勃起で抜きたくなるよ - >>52
オナキン否定派やが、寝る前は汗かくからやめたほうがええ
でも暇でこいてまうよな - すまくら
- 風呂は効果を実感する
- 最近毎日頭痛いんやけどこの対策もなんか教えてくれん？
- >>56
多分血行不良やな。
寝過ぎてないか？ - >>81
あーたしかに1回8時頃には起きるけどまたすぐ寝てまうわ
とりあえずそれ治すわさんきゅ - >>56
自律神経の乱れ
ヨガ - 耳かきやで
- スマホって視覚的な刺激というよりいじってる時点で脳動かすからどうたら見たけど
それやったら枕元の読書も微妙なんか？ - ワオにモーニングにしてもらえるとしたらどうや？
- 多分ストレートネックなんだけどいい枕に巡り会えない
- >>61
わかる
絶壁気味＋ストレートネックだから低反発系は全部無理 - >>79
評判良い感じのニトリのやつ昨日届いたけど多分あかんわ - >>92
高さ変えられる枕買えば - >>103
それ買った - >>109
シンカシングの高さ変えられるやつはかなり良かったわ
ニトリのは使ったことないからよくわかんない - >>92
安い綿の枕を二段重ねにするとかいいかも
あとは一部の欧米人みたいに首とか頭じゃなくて上半身全体をクッションで支えるとか - CPAPええで
なおコスパ - ギャバはサプリ買ったけどワイには効果なかった
- >>63
経口投与しても脳内いかんから無意味やで
何年も言われ続けてるのに商品化されてるのがほんまに謎 - >>71
ってことはプラシーボ商品なんやね - >>82
そう
まぁプラシーボでも効くんならいいんやけどな - >>71
分子生物学者がそのへん突っ込んでたな
コラーゲン食っても分解されて別のものになるだろとかいろいろ - >>91
コラーゲンは最近肌にいいって結論にかわったぞ - >>101
良いか悪いかだけ言われても仕組みを見せられないとはいそうですかにはならんタイプの話題 - >>126
ググればでてくるだろ
まあコラーゲンもタンパク質なんだからタンパク質とって悪いわけねえし - >>137
その理屈だとただのたんぱく質でコラーゲン特有の効果はないってことになるだろ
買ってる連中が想像しているような効果になってない - >>155
ググれよ
再分解の関係でタンパク質を摂るのとは違うって解説してるとこあるから - >>71
マイナスイオンやコラーゲンと同じやね - >>71
BBBやな - 耳栓で変わるの？
別に静かなんだけどそれでも違う？ - スマホ見るからやろハゲwwwwwwwwwwwww田中直哉
- マグネシウムのサプリ飲むとええで
- 寝る前のスマホやめるって現実的やないやろ
- 睡眠アプリ使ってるやつおる？
どれがええんや - とにかくヘトヘトに疲れて寝れば朝スッキリ起きられるのか？
- 呑んでどか食いやろ 寝起きは吐けば余裕
- 適当にYouTubeで睡眠音楽聞きながら寝る
- 精神科の睡眠薬も効かンゴ…
眠れないよりつらいことないだろ - 眠剤飲んでるのに毎晩悪夢見るわ
疲れが取れん - >>76
もしかしてベルソムラとか？
副作用に悪夢がある - >>90
ベルソムラは前飲んでたけどホンマに悪夢ひどかったわ
今はロヒプノールやね、それでも悪夢は見る - >>76
飲んでるからやろ - 平日は走って帰宅、帰宅後15分程筋トレで朝までぐっすりやぞ
- YouTubeでヒーリングミュージックかけてるだけでも違うわ
- こんなスレ見てないでもう布団に入れ
- ワイ無音じゃ寝れんからラジオ聴きながら寝てるわ
- 昼間に日光浴びる
運動するこれだけでええで
- 100%夢を見る
睡眠外来行こうか迷うわ - ラベンダーの匂いはガチで寝付き良くなる
ただ睡眠の質自体は変わらんかった - サータのマットレス買ったけどええで
- そもそも睡眠の質悪いとなんかあんねんか
- >>100
自分がストレスだったり疲れ感じるならそれで十分なんかあるだろ - 5HTPは悪夢見るけど睡眠の質上がる謎サプリや
- 眠剤飲む→身体寝てるのに脳が起きてる→悪夢
このコンボな - デパス
爆裂的にスヤスヤやで - GABAか抗ヒスタミン薬を飲む
- 毎日寝る薬5錠のんでるけどネルノダのんでも効果なさすぎてわろた
- グリシンは寝る前に3g摂ってたけど効果無かったわ
GABAはサプリ服用してたけど実感なし輸入物じゃなきゃ効き悪いかね - >>112
輸入物云々の問題ちゃうで
経口摂取したら98%以上はBBBってバリアで弾かれる - >>124
脳に行ったら麻酔やからさすがにヤバいやろ。末端で副交感神経優位にするとか自称しとる - >>145
脳内にもGABAは山ほど生合成されてるから移行してもさほど問題にはならんと思う
大量やとわからんけど - >>124
日本製のじゃ含有量少ないから1カプセル500mgの輸入品って事や
元々経口じゃ意味ないってデータもあるしな - 眠ろうと意気込むほど眠れない
- デパス個人輸入できた時はよかったわ
- いい枕おしえてくれ
首こって頭痛すんねん - >>116
テンピュールの枕ええやんって思って買ったら高すぎて最悪やから3万使ってもオーダーメイドがええ
それか枕なし - わいマイスリー、高み
- 耳鳴りなるやつは滝の流れる音聞くといいぞ
- 唾つまってむせて起きることない？
- てかLテアニンとかは寝起きスッキリってだけやろ
- デパってるで
- なんJを辞めるべきでは？
- 耳栓は効果高いと思うが寝てる間に奥突っ込まれすぎてガ●ジ痛めてからやってへん…
- マイスリーは切れが良すぎる
- ワイはエチゾラム
- 精神内科行けないから市販の睡眠導入剤しか飲めないけど薬ないと満足に眠れなくなったわ
- 猫飼うと深夜に起こしてくれるからオススメ
- 質悪くても昼寝してるわ
- 寝不足の日以外気持ちよく寝れないわ
- CBDがん吸いして寝ろ
- ワイサイレース、泣く
- 睡眠の質が高まるってのならサフランとか注目されてるで
効果のほどは定かではないけど - ブルーライトカットのアプリしてるわ フィルターオフの画面に戻れないくらい目が疲れにくい
- 就寝時間が1時以降だとどんなに長く寝ても体の調子がおかしなる奴おるか？
海外旅行とか行くときは結構きついんやが - イッチは今月彼女とのセックス禁止や
- 寝る時間固定しろ
後起きた時日光入らないように真っ暗にするのええで - ワイは大阪堂で買ってるエスゾピック
口が苦いのが難点や - サウナ→水風呂→外気浴を繰り返す
- 寝る前にデパス飲もうね！🤗
- 普通アロマ炊くよね
- 寝具から拘ろうと思って無重力枕ってやつ買ったけど無駄に高いから首がめっちゃ疲れるようになってもうたわ
慣れたら睡眠の質も良くなるんかな - デパスでスヤスヤよ
- 寝る前しか抜くタイミングないんよなー
- cbd吸うてるやつは脱法ハーブ時代はなにしてたんやろな
そんなもんで気持ちいのか？😅 - 夜中毎日おしっこで目が覚めるんやけどこれって普通なんか？25歳男性
- >>154
ワイ今日3時半にションベンで目覚めたわ最悪 - 酢まくらやってみ
めっちゃよく寝れるで - やデパ神
- 睡眠薬飲んでる奴って睡眠時間確保できても
体怠くないか？ - >>158
そうでもないけどな - 市販か個人輸入で買える眠剤ある？
- 日常的に酒のんでたらそれだけでどうしようもないわ
- 安眠の薬飲んでみたけど次の日の午前中眠過ぎてあかんかった
- ドカ食い気絶すりゃええやん
- 仕事してから23時に寝るからすっきりはするわ
- ・肉や塩分を取りすぎない
・砂糖を取りすぎない
・夜のテレビやスマホを控える
・早起きして日光を浴びる - 普通アスタキサンチンと亜鉛だよね
- 満月と新月の影響受けるか確認するのも大切やで
- アモバンってどないや？
- >>171
寝起きが苦い
朝食の味が最低になる - 結局運動したら眠くなるんちゃうんか？
社会人なってから眠たくて耐えられん！て事なくなったわ - トラベルミンとルネスタ一緒に飲んだら3分で気絶できて最高やわ
- 耳栓だね
大人になると物音ですぐ目が覚めるやろ - 耳栓奥に詰めすぎて耳クッソいてーわ
- 睡眠時無呼吸症候群やからマウスピース噛んで寝るようにしたら倦怠感は変わらんけど朝立ちするようなったわ
サンキュー - ヤクルトはどうなん？
CMで睡眠がどうの言うとるけど - >>178
あれはヤクルト1000だけじゃないっけか - >>198
それや
よく寝れるなら腸内環境もよくなって一石二鳥やん - 何時に寝ても5時か6時には目が覚めるんやが
8時間爆睡とかしてみたい - ワイロラゼパム、高みの見物
- コアラマットレス買ってみたわ。特に違いわからんけど
- 日光浴はガチやな
夜めっちゃ眠くなる - みんな何時間くらい寝てるの？
- ガチで効くのはサウナと水風呂
どんな人間でも深い眠りにつける - >>185
これ
でも今銭湯行くのちょっとな - 寝る前○時間はスマホ見ないってそれが良いことは分かるけど寝るまで何してるの？本読んでるの？
- >>186
興味ない本読むとめっちゃ眠くなるで - >>195
本読むってことは部屋明るいやろ？寝れなくない？ - >>221
間接照明とか枕元の電灯とかあるやろ - 西川のマットレスとオーダーメイド枕で快眠やわ
- 寝る前にスクワットするとすぐ寝れる
※個人の感想です - 寝る前はスマホを見るのを辞めてラジオに聴いたり読書したりするといいんやけどそんなうまくはいかん
- 浮気相手の子供が寝かしつけたら10分で寝るのまじで羨ましいわ
さっきまで遊んどったのになんなんや - ガチで効果実感するのは口にガムテ
口呼吸が無くなり翌朝の目覚めが段違いに良くなった - はよねろ
- 寝る前に温かいミルクを飲んで20分ほどの軽いストレッチで身体をほぐしてから寝ると熟睡できるぞ💪
- >>197
地獄から書き込む吉良吉影 - 睡眠薬ええで
昨日まで昼夜逆転してたのに午後9時に飲んで午後11時半には爆睡してた - 全然疲れが取れへんし朝起きられなくなった
ちなみに鬱病で通院してるけど全然改善せーへん - ルネスタで寝とるで
- 一番良いのはやっぱ枕と安心感や
明日への不安がなけりゃぐっすりよ - 結局基本的なことをちゃんとやってるかどうかなんよな
- ルネスタは翌日ずっと口が苦いからアカンわ
- ここまでメラトニンなしってマジ？
- >>208
期待して買ってみたけど全然やな - >>218
個人差あるんかな
ワイは気絶するように寝て疲れも吹っ飛ぶ - 寝てしまえば問題ないんやけど寝付きが悪いんやが何科に行けばええんや
- メラトニン サプリを買え
- いびきラボはいれた方がええで
- コアラマットレスってどうなんや
- >>213
最高
マジで世界変わるコスパ最強寝具 - お湯飲んで寝ろ
副交感神経優位になって朝までぐっすり - 枕とマットレス12万くらいかけて作ったら信じられんくらい快適な毎日やぞ
絶対買うべき - >>215
まじ？
なんでそんな高いの買おうと思ったんや
ワイも買おうかな - >>215
西川で3万の枕作ったけどあんま気持ちよく寝れんわ
中身交換できるんやろうけど面倒 - むしろワイオ●ニーしたらその日の体力使い果たして寝落ちすること多いんやが
眠りの質は知らん - 酒飲むのやめろ
酒飲んで寝る八時間より酒飲まないで寝る六時間のほう疲れとれる - 今日は早めに寝るかな
- ドカ食い気絶っていうワードくそおもろい
- ASMR聞きながら寝たらええぞ
爆睡できる
もう3年くらい聞きながら寝てるわ - ルネスタアモバンは口苦くなるらしいな
- >>225
唾液が苦くなるな
ニンニクと同じで長く残るし - コアラマットレスってどうなんや？
10万以上のマットレス使ってるやつは情報提供してくれや
やっぱり睡眠の質全然変わるんか？
- サウナと水風呂のコンボはやばいよな
去年これ知ってからスヤスヤや
ストレス解消にもいいし最高 - 最近ベット周辺でずっと生活してるせいで寝付き悪くなってしまったわ
- 睡眠の質を上げるために色々寝具を拘ったワイから言うなら
ベッドの大きさをシングルからセミダブルに変える>寝具の質を上げるやわ
寝具は質を上げてもあんまり変化を感じなかったけどセミダブルベッドに変えるのははっきりとベッドが広くなるっていう効果を実感出来るから寝具に金をかける前にまずはベッドをセミダブルに変える方を優先した方がええぞ - >>229
ずっとセミダブルだけど正直ダブルにしたい
なんなら布団二枚敷いて寝る方が快適 - >>253
さすがに一人でダブルは余程のデブじゃない限りいらんやろ
ダブルにしたところで端っこは使わないと思うぞ - なんJ閉じて、落ち着く音楽かけてアロマキャンドル
- >>230
最近それでバカ女が賃貸燃やしたやろ - うつ病から来る睡眠障害と疲労感は治せるんか？
- >>231
うつ病の薬のめばええやん - >>238
半年ぐらい飲んでるけど全然良くならへんわ
所謂空元気ばっかり出てめちゃしんどい - >>258
何飲んどるんや？レクサプロか？ - >>231
クソほど運動するんや
疲れてしまうのが手 - とりあえず9時にはねろよ
- 寝る前だけでもいいからスマホの画面ブルーライトカットした方いいよ 暖色の画面に慣れたら通常の画面がどれだけ目に悪いか分かる
- >>235
24時間ずっと暖色にしてるから通常のはチッカチカして見れたもんじゃないわ - 最近中途覚醒しまくりできついわ
なんとかならんかな
酒かサプリか良い寝具か何か使えばええんか - >>236
酒は逆効果 - アロマオイルなんてどうや！寝る前にやっとくとええ匂いに包まれながら眠れる
無印良品に売ってる - 最近売ってるえんけんのcmのやつって効くんか？
- スマホを寝る時近くに置かないの重要やけど中々できんのよな中毒症状やわ
- >>242
アイマスクすると一石二鳥やで - 寝る前に負荷の軽いヨガやれ
- メラトニン飲んどるj民おる？
- マイスリーでサクッと寝とるで
- 酒飲んで寝ようと思ったけどこのスレ見てやめたわ
本読んで早寝するンゴ - 気温は大事やで
- オ●ニーは年齢にもよるが週1以下ならOKや
低刺激のオナホでAVとか見ずに想像でやるのが一番マシ - >>252
絶対無理やん - >>252
1日で3回はやるんだけど - >>252
そんな少ないと機能低下するやろ
トレーニングと同じやぞ - 濡れタオルレンチンして目を暖めてからねるんや
- 寝付き悪くて毎日睡眠薬に頼ってるけど
やっぱ身体に悪いんかね？ - まことのASMR聴いて寝とるんやがめっちゃ音質いいからすげー寝心地いいわ
おすすめや - シモンズのベッドとか最高って聞くけどそんなに違うもんなんか？
ワイのニトリのベッドよりダンチか？ - >>264
寝具は体型や習慣も関係するから高いイコール即良いにはまったくならないから面倒 - お前ら何時出勤退社なんや？
ワイ証券会社は7時出勤22:00退社や
睡眠の質というより圧倒的に睡眠のために費やせる時間が少ない
ショートスリーパーが羨ましくて仕方ない - >>265
野村証券ニキかな？ - やっぱりクーラー部屋やと睡眠の質落ちるよな
昨日は涼しかったから久々にクーラーなしで寝たらグッスリ寝られた - 試しに寝るときにASMR聴いてみたけど心地よい気持ちにはなるけど寝るのは音のせいで寝れないから一概に良いとは言えないな
- ラジオ流しながら寝てるんやけど、無音の方がええんかな
- ワイ、眠るのが怖くて寝れない…
- オ●ニーってどうやってやめればええん？
フィナステリドがぶ飲みしてもビンビンなんやが - 座って前屈ストレッチ
- やること全部終わってやる寝る前のオ●ニーと睡眠の質向上を天秤に掛けなきゃいけないのほんとひで
- 寝る前にガチでピュアココアとはちみつ混ぜたののんだらええで
死ぬほど健康になったわ - まず携帯を置いて目を閉じろとしか言えないんじゃが
- 寝る前にルイボスティー飲め
- お風呂はシャワーだけじゃなくて湯船浸かって首とか頭をマッサージするといいぞ
- コアラマットレスそんなに良いんか？
ステマっぽくて怖いんやけど - もともと睡眠のコントロールは得意やったのにうつ病なってから全然アカン
寝れん起きれん疲れ取れへんの三重苦
メンタルの健康が一番睡眠にええぞ多分 - 運動すれば寝やすくなるけど月300kmもランニングするの当たり前なったら逆に走らない日寝れなくなったわ
- ワイ休職中やけど
1時就寝17時起床の日常
だけどそれでも起きてる時眠たくて居眠りしてしまって
やりたいこと何にもできへんわ - ウットは高級品だからそう高頻度で手を出せるものじゃないけど、どんどん沈んでいくような就寝ができるから1度やってみるのをオススメする
睡眠を快楽として感じられる体験はなかなか貴重だぞ - 夜中頭掻きむしってるみたいで熟睡できん
どうすりゃええんや
なんJ睡眠の質良くしたい部
なんJ
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