- 体重だけ落ちていくのは何故なの
- 飯食え
- >>2
ちゃんと3食食ってるぞ - >>5
3食なんて誰でも食うやろ
間食でも糖質タンパクちゃんと摂れ
細かく1日5食事目標にしろ - >>5
カロリー足りてねえんだよ
タンパク質多めで炭水化物も多めなんなら脂質も多くていい
とにかく食え
最低2500kcalだ - 3年やってから言え
- 負荷が足りない
- 体重だけ落ちてくとか典型的な栄養不足やんけ
はっきり言って始めたては食事8:2筋トレくらいの気持ちでやれ - 筋肉って重いから筋トレしたら体重増えるんちゃうのか
体重落ちていくのは何故や - >>7
何キロ落ちたの？ - >>19
3キロ - >>23
ベンチプレスどれくらい上がるん？ - 有酸素やりすぎニキ
- お前がやってるのは筋トレではなく運動
強度が足らん - 脂肪燃焼してるからやで
- お菓子食べてなさそう
- ええやん
- 筋トレのメニュー教えて
- >>14
自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる
あとは腕立てと腹筋 - >>18
背中はなにやっとる？ - >>25
背中？？
やらんとあかんのか - ジム行けや
- 消費カロリー<摂取カロリーにしないといくら筋トレしても筋肉つかんよ
- 太れないスランプ入ったんだけど
血糖値とか気にせず爆ぐいするしかないのか - まずオーバーカロリーが大前提なんやが、3食食ってるとかどうでもいい
- あと毎日やるな
筋肉には休養も必要なんや
部位日替わりでほぼ毎日ならアリ - You Tubeで調べて見様見真似でやったらそこそこ筋肉ついてきたで
- お前らなんなの
なんでそんな筋トレ詳しいの - >>26
情報ならYouTubeにいくらでもあるで
筋肉 増やす とかで検索してみろ - 勘違い馬鹿がダイエットで筋トレとか言ってるけど基本的に筋トレって太るためにやるからハイカロリーじゃないとあかんのよ
ダイエット時にやるのは筋肉を維持するためにやってるだけなんよ
よ - >>27
大多数の人のダイエットの目的はかっこいい体にするためやろ
つまり筋肉を維持するためなんだから間違っとらんよ - >>33
大して筋肉もない一般地が現状の筋肉維持して痩せてもかっこいい体にはならんのよ
モテボディになるには一回筋肉つけないといかんのよ - >>36
だからどっちにしろ筋肉減らす意味はないんやから
ダイエットには筋トレ必須やん - 6食たべて重いもん持て
- そもそも1ヶ月ではたいした変化なくて当然やけど体重が減っとるのは論外やね
- 懸垂しとけ
- トレで筋肉破壊してもちゃんと栄養(たんぱく質)取らな再構築する時の材料足りなくて何も変わらんのちゃうか
- なぁ、プロテインオプチのゴルスタとエクスプロージョンどっちがええ
- >>37
どっちでもええで
ゴルスタは美味いらしいけど高い
エクスプロージョンは国産では最安だけどそんなに美味くない
財布に相談や - オーバーカロリーとか別によくね
筋トレやって普通に飯食ってるだけでええと思うよ - >>38
実際体重落ちとるんやからアカンやろ - >>40
どれくらい飯食うかは徐々に変わっていくやろ自然に
無理やり食う必要ないって - 懸垂キツすぎて1回しかできないんやけど数こなせるようになるんかこれ
- >>39
ワイ最初1回も無理やったが3ヶ月で10回出来るようになったで - 皿洗ってるだけで腰痛くなるんやがなにやればええんや
- 筋トレ民って仕事どうしてるのか気になる
わ
重量挙げしたらバキバキに筋組織破壊されて翌日から動けなくなるんやが - >>45
動けなくならない程度まで追い込む
筋肉痛が痛いけど動けなくはない程度 - ジム1年通って体重78→70まで落とせたけどこっから動かんくなったわ
飯も制限して更に3㎏ほど落としても飯戻したらあっという間に戻るんやが - なぁ、筋トレのメニューってどう組めばええんや
- それでイッチどれくらいでベンチプレスやってるんや？
- 毎日言うても分割やろ多分
筋肉痛でも毎日やるわけやないやろ
ワイ、筋トレを趣味にして1ヶ月毎日やってるのに筋肉に変化無し
なんJ
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