今から筋トレするわ、ダンベルプレス

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:39:47.439 ID:tNcp0snn0
24kg
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:41:02.953 ID:5vcAymoga
45㎏軽々持ち上げられる迄の域に来いよ
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:42:46.448 ID:tNcp0snn0
>>2
凄すぎ
ゴリラかよ
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:41:17.268 ID:wjQpZb5KM
やるのかい?やらないのかい?どっちなんだい?
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:42:54.983 ID:tNcp0snn0
>>3
やーーーーーる!!
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:44:56.515 ID:IM2DKrww0
ショルダープレスなのかベンチプレスなのか
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:45:19.431 ID:tNcp0snn0
>>6
ベンチプレス
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:45:38.187 ID:tNcp0snn0
ギリギリ15rep出来た
記録更新
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:46:49.968 ID:tNcp0snn0
家トレだから潰れるの怖くてハイレップ気味なんだよね
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:47:43.492 ID:IM2DKrww0
おれも25kgで10回3セット目標にやってる
3セット目は6回でできなくなる
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:48:29.565 ID:tNcp0snn0
>>10
俺は15回でセット組んでるけど3セット目はキツイわ
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:52:01.522 ID:IM2DKrww0
>>11
トレーナーとかボディビルダーが1セット目で目標回数できてるならそれでいいって言ってたから3セット目は頑張ってる
身長160cm体重60kgくらいかな
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:53:45.716 ID:tNcp0snn0
>>19
体重それでそのセットはかなり頑張ってんな
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:58:05.864 ID:IM2DKrww0
>>22
インターバル3分でやってる
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:58:55.744 ID:tNcp0snn0
>>29
インターバルも管理してるのか
家でやるとついついダラダラしちゃうわ
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:00:22.938 ID:IM2DKrww0
>>30
ダンベルプレスと懸垂とブルガリアンスクワットは3分他は1分でやってる
重量気にするなら5分でもいいらしい
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:03:00.516 ID:tNcp0snn0
>>33
1分って呼吸整わないでしょ
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:04:14.603 ID:IM2DKrww0
>>37
そんなことはないなぁ
スクワット3分じゃ足りなくて酸欠になったりはする
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:04:58.297 ID:tNcp0snn0
>>41
心肺強いな
元から運動部だったりする?
万年帰宅部だった30だから心肺弱くてインターバル短いと体調悪くなる
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:07:28.781 ID:IM2DKrww0
>>43
昔は色々やってたなぁ
今は冬はひきニートだけど夏に25km歩いたりしてるわ
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:08:28.616 ID:tNcp0snn0
>>49
アクティブだな
基本休日はゲームばっかで家から出ないし心肺機能が弱すぎる
62 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:15:19.765 ID:IM2DKrww0
>>52
家じゃ心肺機能ってスクワットくらいでしか鍛えられないだろうしなぁ
でもジムのトレーナーは筋トレやれば慣れるからそれまでがんばるって言ってた
65 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:16:34.705 ID:tNcp0snn0
>>62
ちゃんとインターバル管理して筋トレして行くほうがいいんだろうかな
73 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:22:39.280 ID:IM2DKrww0
>>65
心肺機能目的ならそうかも
重量目的ならたくさん休むべきかも
その辺詳しくないからわからんけど
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:48:40.108 ID:tNcp0snn0
>>10
身長体重どんなもん?
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:49:23.887 ID:j/Hm2n+a0
やっぱりそれ用のベンチ買ってやってるんですか?
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:49:56.149 ID:tNcp0snn0
>>13
インクラインベンチ買った
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:49:33.282 ID:tNcp0snn0
ベンチプレス100kgが目標なんだけど全然伸びてない
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:49:42.439 ID:tNcp0snn0
コロナになってからジムにも行けてないし
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:50:10.754 ID:tNcp0snn0
プレワークアウト飲むとお腹痛くなるんだけど何が悪いんだ?
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:50:48.720 ID:tNcp0snn0
2セット目行くぞ
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:52:29.480 ID:KBaDEMSoM
どんなダンベル使ってる?
スクリュー式だと高重量するときオンザニー痛くなる
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:53:54.660 ID:tNcp0snn0
>>20
フレックスベル買った
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:56:27.039 ID:KBaDEMSoM
>>23
なるほど
クイックロックダンベル欲しい!
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:57:04.699 ID:tNcp0snn0
>>26
あれ凄い重いやつじゃないっけ?
まさか君マッチョか?
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:00:07.298 ID:Lh81CvP50
>>27
増量キットみたいなの買ったら相当重くできるやつだね
ウエイト板のベンチ175目指すスレ民だけど荒れすぎてて会話できない!
ベンチ豚だよ!
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:02:41.738 ID:tNcp0snn0
>>32
すっげ~
身長体重筋トレ歴教えて欲しい
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:04:41.900 ID:Lh81CvP50
>>35
168 90 8年くらいで間に2年くらい辞めてるときある!
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:05:18.107 ID:tNcp0snn0
>>42
デカすぎワロタ
凄いな尊敬するわ
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:08:26.030 ID:Lh81CvP50
>>44
パワーラック買って自宅トレーニングに切り替えたら他人気にせずに自分ペースでトレーニングできるからめちゃ良いよ!
ジムの一年分の会費くらいで買えるし
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:10:51.516 ID:tNcp0snn0
>>51
一軒家?
賃貸だし総合職だし既婚だしでそんな場所作れない
羨ましい
60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:13:28.828 ID:Lh81CvP50
>>56
賃貸の時からひと部屋筋トレ部屋に使ってたな
家たてるときも筋トレの部屋は譲らなかった!
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:16:10.538 ID:tNcp0snn0
>>60
本気具合が尋常じゃないな
家族の理解がある様で羨ましい
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:53:14.652 ID:tNcp0snn0
14回でギブアップ
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:54:54.562 ID:tNcp0snn0
ジム行きたいけど悩むわ
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:55:46.955 ID:tNcp0snn0
自宅トレーニングに切り替える覚悟でインクラインベンチとダンベル買ったのに
結局ジム行きたい
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 18:59:07.191 ID:tNcp0snn0
3セット目行くぞ
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:02:12.234 ID:tNcp0snn0
12回で無理
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:02:46.051 ID:sOEa4EOs0
自宅だと脚の高重量できなくね?
ダンベルスクワットとか脚に当たってろくにやれないわ
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:03:28.600 ID:tNcp0snn0
>>36
チキンレッグだから十分
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:03:33.134 ID:IM2DKrww0
>>36
ブルガリアンスクワットおすすめ
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:03:58.189 ID:tNcp0snn0
次ダンベルフライ12kg
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:05:37.354 ID:R6IJcTOY0
ディップスもやれよもやし君
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:05:57.879 ID:tNcp0snn0
>>45
懸垂マシン欲しい
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:05:43.739 ID:tNcp0snn0
小指痺れるんだけどヤバいかな
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:06:35.029 ID:tNcp0snn0
上腕36cmで止まってる
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:07:45.784 ID:tNcp0snn0
フレックスベル32kg買ったけど24kgの時点で出し入れで苦労してる
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:08:40.910 ID:tNcp0snn0
よっしゃダンベルフライ1セット目
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:08:58.407 ID:lwZQsyZld
フレベル専用スタンドつかってる?
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:11:08.590 ID:tNcp0snn0
>>54
床置き
専用スタンド欲しいわ
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:13:12.852 ID:lwZQsyZld
>>57
梱包されてた段ボールは捨てた?
それなりに強度あるからいい置き台になるよ
もうちょい高さはほしいけど
63 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:15:26.906 ID:tNcp0snn0
>>58
引っ越し用に取ってある!
不安定じゃない?
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:10:07.463 ID:tNcp0snn0
丁寧に15回オッケー
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:13:23.264 ID:tNcp0snn0
2セット目行くわよ

ダンベルフライは軽めに丁寧にを意識してるわ

61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:15:10.430 ID:tNcp0snn0
15repオッケー
66 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:16:59.565 ID:tNcp0snn0
マイプロテインのEAA買ったけど嫁から臭いって不評で飲めない
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:18:49.786 ID:tNcp0snn0
プレワークアウトにアルギニンとシトルリン追加して飲んでみたけど確かにパンプ感ある気がする
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:20:05.480 ID:tNcp0snn0
ちんぽビンビンですよ神
69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:20:55.309 ID:tNcp0snn0
この時間は筋トレしてる人少ないのかな
70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:21:03.978 ID:ZRdo4lMu0
クレアチンは?
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:21:32.401 ID:tNcp0snn0
>>70
もちろん飲んでる
最初の頃はクレアピュアだっけ?飲んでたけど最近はマイプロのやっすい奴
74 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/12/20(日) 19:24:18.221 ID:tNcp0snn0
余裕あったから20レップやったわ

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