- 12月 61kg
1月 63kg頑張った
- ブタかよ
- >>2
ブタｗ - また頑張ったしか返さないスレか？
- >>3
頑張った - 体脂肪が減って筋肉増えたってどうやって確証得るの？
- >>4
なんか、ごめんｗ - 頑張ってない
- >>7
お、おう - 2kgなんてペットボトル飲めば変わるしウ●コしてるかしてないかで変わる誤差の範囲じゃね？
- とりあえずキチゲェごっこは飽きたので普通にレスするけど
>>10
ウ●コや水分などでの上げ下げも考慮したうえでの話 - 勘違いしてるやついるけど増量期に体脂肪は減らないぞｗ
- >>11
まあ減らないよね
横ばいか少し増えるくらいで推移してる - 俺も+4kg-2kgは行ったりきたりする
- >>12
あまり一喜一憂しないのがコツだと悟ったわ - >>17
因みに身長は？ - >>18
180だよ… - >>21
ほっそいな
俺と同じくらいじゃん
俺は182の66だが今の体重が攻守最強だと思ってる - >>28
俺も70以下くらいを目指してる
ゴリマッチョにはなれないし一般受けする体型目指してる - >>31
美容体重ってのがあってな
その身長で70は標準だが実際には美しくないんだ - どんなメニューやってるの？
- >>14
胸: プッシュアップとダンベルフライ
背中:デッドリフト 、ベントオーバー、ワンハンドロー
脚:ブルガリアンスクワット
あとは腕肩腹筋のよくある基本的な種目
週2やるかやらないかくらいの頻度でローテしてる - >>19
フライやるならプレスもやらんの？ - >>20
プレスは以前やってたが肩を痛めたので、プッシュアップが難なくできるようになるまでは自重してる - 俺も自粛生活で太ったわ
- ジム行ってる？
- >>23
自宅っすね - 頑張れ(ごんぼれ) 頑張れ(へんぺれ)
豚(すばる) 豚(ダン) 豚(ほんま)
- 初心者１年目は10kg筋肉付くしいいペースだと思う
後は脂肪がどれだけ付いてくるかだな - >>26
脂肪ばっかりつかないように少しずつ太るようにはしてるが、20%くらいまでは覚悟してる - >>29
成虫ホルモン的に12～15の間でやるのがいいらしいし次の減量期には12まで減らしてからやればいいと思うよ - >>32
今は痩せてるくせに体脂肪率だけは高いみたいな状態だから太ればいいのかやせればいいのかよくわからん状況
今17%だけど、ろくに筋肉ついてないのに減量するのもどうなのかな、と
一旦65キロになったタイミングで考えてみようかな - ダンベルのみか？
デッドのみ負荷が足りなさそうだ - >>27
そうだな
今のダンベルセットのMAX重量でも挙げようと思えばあげれるからな
ただ挙げると背中より腕が伸びきってやられるけどな - 俺はと太ったわ（脂肪）
- 俺はやや痩せすぎくらいが理想
体も軽く何より顔が痩せる - 顔ってのは体の通りに脂肪がつく
やや脂肪が乗った体型だと顔にも脂肪が乗る
身体なら見せびらかすもんじゃないし多少脂肪乗ってもいいが顔はすぐ目立つ
筋トレ1ヶ月で2kg太る←できたわ
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