全く痩せないんだが俺の食生活評価してくれ

朝　玄米0.3合、納豆卵おくら、なめこと豆腐の味噌汁、塩ゆでブロッコリー
昼　玄米0.3合、鶏胸肉の塩焼き200g、焼きアスパラ・焼きしいたけ、冷奴0.25丁
夜　オートミール30g、鶏胸肉のよだれ鶏150g、塩ゆでブロッコリー

間食なし

カロリーでかけ

>>2
知らん

>>5
はにゃ？

食べても食べても痩せないのか

運動嫌いなの？

>>6
嫌いだしヒキニートだし
3日に1回位5km歩いてる

>>8
168 66 体脂肪率22%

>>12
玄米0にして昼だけにしろ

身長体重といつからやり始めてたのか

>>10
3ヶ月目

沼でも食っとけデブ

>>16
やかましい
>>17
求職がだるい
>>18
なにする？

イ重力レナ

運動しろよ

食事前にプロテイン飲めば食欲収まる

モテるモテないで考えるとフツメンはＢＭＩ20切って背筋のばしてないとモテない。健康体重とモテ体重は別

>>27
別に痩せなくても俺達は何も困らないから好きにしたらいいよ

>>29
歩くわ。
>>30
わかるんだが俺がしたいのが今の筋肉量を維持しながら体脂肪だけ減らしたいのよ
キン肉は増えなくていい減らなければそれでいい
>>31
ぶよぶよなんだが？
>>32
まじで変化がない
筋トレの重量は微増してる

>>27
筋トレと痩せるのは全く逆の行為

タンパク質が過剰なのでは

文字に起こすな
3日間×3食を写真で撮ってうpしろ

死なない程度に食事をすることをさぼり続けるだけで痩せるのに痩せられない意味がわからない
食事は行動しないといけないけど食事をしないのは何もしなくていいから楽だろ
つーか太るのとかめんどくさすぎだと思うわ

食事量減らして6キロ痩せてきたわ
我慢しすぎたらあれなんで間食とかはたまにしてるけど
あれだな炭水化物減らすだけでいいな

別に太ってねーじゃねえか

3ヶ月で全く痩せてないの？
筋トレしてるんなら体重変わってなくてもウエスト細くなってるだろ
もっと続けろ
何年もかけて太ったんだから痩せるのも何年もかかる

俺と入れ替わったら光の速さで痩せると思う

米食い過ぎ
運動してなくてイッチの身長なら1食120gくらいで良いと思うが

痩せたいならたんぱく質と炭水化物は
一緒にはとらない
筋肉つけたいなら一緒にとる

俺も痩せたい
113kgある
3週間以上経つのに3kgくらいしか減らないわ

>>38
出禁です

納豆と卵は脂質がある

>>42
豆腐にもな
炭水化物食いながらならローファットにしたほうがいいのか？