お風呂上がりに柔軟体操してるケンモジさんw

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:40:51.56 ID:cogfLuU+0: 前屈どころか脚を伸ばして座るのも苦手なら…まず、やろう！【柔軟性、はじめの一歩ストレッチ】2選
股関節・お尻の柔軟性を高める2つのストレッチ
▶︎あぐらを崩して前屈するストレッチ　やり方
1.あぐらで座る
2.膝を曲げたまま、片方の足を少し前の床にスライドする
3.背骨を伸ばし、息を吐きながら股関節から2つ折りするように上体を前に傾ける
4.そのまま3呼吸キープする
5.息を吸いながら上体を元に戻し、脚を入れ替えて反対側も同様に行う
ポイント：
背中や腰が丸くなると、十分なストレッチ効果が得られません。傾けるのは少しだけでいいので、背中がまっすぐのままできるところまでやってみましょう。前に出している方のお尻が、奥の方からじわじわと緩んでいく感覚を味わって！
▶︎膝を抱えて揺らすストレッチ（ゆりかごのポーズ）やり方
1.あぐらで座る
2.膝を外側に開いたまま、片方の膝下を両手ですくいあげるようにして胸に引き寄せ、骨盤を立てて背筋を伸ばす
3.呼吸と共に、10回程度ゆっくり左右に揺らす
4.脚を入れ替えて、反対側も同様に行う
https://news.yahoo.co.jp/articles/579bf2716b029c3c3ddb1b4992b368b1be45e6aa
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:41:23.98 ID:GqWx5sS1H: いいからやっとけよ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:41:42.88 ID:GqWx5sS1H: ランニングや筋トレよりも重要
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:41:43.72 ID:pnAqYwSlM: 文句あるか😡
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:42:48.14 ID:p7NlloYr0: ストレッチポールでぐりぐりしてる😀✌
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:43:39.19 ID:Ioaq1ogY0: 何で知ってるの・・・
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:45:45.23 ID:JYmYRPmp0: ぎっくり腰対策でやってるわ
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:47:01.30 ID:v1PT5+jU0: 体硬すぎて割と長い間ストレッチしてたけど一向に柔らかくならんぞ
マジで意味ねえわ
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:48:50.56 ID:e2f8FX6u0: >>8
誰かにグイーっと押してもらわないといけない
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:50:09.13 ID:w0/uKklDM: >>8
やり方が間違ってる。
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:51:05.97 ID:v1PT5+jU0: >>12
間違ってねえよ
YouTubeでいろんな動画見て試したんだぞ
じゃあ正しいやり方教えろ、動画でな
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:55:50.62 ID:w0/uKklDM: >>13
柔らかくしたい所だけ動画みてやってんだろ？それが間違い。
筋肉は連動してんだから連動する筋肉全部緩めないと柔らかくはならん。
部位を伸ばす方法はあってても体を柔らかくする方法が間違ってるってこと。
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:52:01.56 ID:GqWx5sS1H: >>8
諦めたらそこでおしまい
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:52:46.60 ID:JcjpkgPs0: >>8
半年やって硬いままならやり方が間違ってるか時間が短すぎる
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:49:20.61 ID:w0/uKklDM: もも裏と股関節のストレッチはやっておけ。
ここが固くなる→足が上がらない→つまづいて転ぶ→寝たきりや要介護
このパターンの高齢者めちゃくちゃ多いんだぞ
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:49:50.65 ID:HdJS0Di20: 体が悪くなってからじゃ遅いぞ
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:51:58.30 ID:8WWVerpN0: 最近、体操してから寝ないと
全身が吊って、悪魔に取り憑かれるんだよ
ほんとうに体がおかしい
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:52:52.58 ID:8WWVerpN0: ストレッチの動画が無限にYou Tubeにあるけど
まだ充分に見たりなくて
効かせ方の共通点が理解できてない
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:55:00.29 ID:1piH+4Yz0: ストイックだな
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:55:32.86 ID:DQLNWXc50: 骨盤乗らないんだけど
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:59:04.95 ID:Qp0t79Z30: スパセンとかで風呂の中でストレッチしてるオッサンいるでしょ
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 20:59:56.03 ID:DjM5IZpP0: 体育の時間にやった柔軟体操をてきとうにやるだけで腰をやりにくくなる、やっても治るのが早まる
気がする
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 21:00:10.76 ID:R6Up2lg6a: 腰痛モメンは尻から下のストレッチやれ
特に尻付近は直結と言っていい
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 21:09:15.23 ID:yJE1xu8Y0: もも裏ハムストリングスが硬いせいかまったく前屈ができん
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 21:11:32.26 ID:DdHHC+Ibp: でかい風呂なら、風呂の中で伸ばすのが一番効く気がする
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 21:12:57.75 ID:jQsDqGWm0: YouTubeのオガトレなどみてやってるんだが
やっぱストレッチやったあとは気持ちがいい
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 21:19:01.49 ID:v1PT5+jU0: お前らのおすすめストレッチチャンネル教えろ
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 21:22:06.73 ID:cUZwwsWc0: そして寝る前にホットミルクでも飲むんだろ？
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/11/13(日) 21:22:42.84 ID:Gu6f8F0xd: やっとけ全然違うから
( ´・∀・｀)