- 朝コーヒー
昼ゼリー100kcal
夜プロテイン200kcalサラダ300kcal枝豆200kcal納豆100kcalヨーグルト100kcalこんなん
- 摂取カロリーが減れば体がそれに適応して消費カロリーを減らす
- ちなみに週2,3回は6km走ってる
- 朝はギリギリまで寝たいからコーヒーだけ
昼も昼休みすぐ寝たいから10秒チャージ
これが朝昼少ない理由 - なんで？痩せたいのに
プリン食べたいのも我慢してるのに - 朝飯食わない時点で話にならない
- >>6
マジで眠気が勝つんだよね
でも朝飯食わなくてもあんま関係ないって研究出てなかった？ - 身長体重は
- >>8
170/64 - >>9
痩せる必要あるか？ - >>12
あるよ
顔と身体に脂肪がついてる - 全然痩せない
結構辛いんだけどね
プリン食いたいよ - ダイエット博士いないのか
- 脂肪1kgが減ったと計算してI日の収支マイナス240kcalだったのは確定だろ
活動代謝が減ったのと64kgでそのカロリーは単純に代謝活動が減ったのかもね
逆に痩せないパターン - >>14
じゃあどうすればいいの？���� - >>15
その体重だと1500-1600は寝ててもカロリー減るから1000なら本来2kgは減ってる計算だけど
あと一品増やしてもおそらく1kgペースで痩せれると思うよ
今のまんまでいいねむしろ何kg痩せてて欲しかったの？たった1ヶ月程度で。
- >>18
結構頑張った感じあったから2kgは減って欲しかった
といいうか炭水化物抜いて-1kgだから炭水化物抜いてなかったら変動ないかもしれない - >>20
見た目の変化はでた？
その体重で2kgは相当な減量ペースだから精神持たないと思うよ
今のペースで結果出てるからそれ続けてもいいよ - >>21
見た目は変わってない気がするなー
ランニングも仕事終わった後だから結構キツいのに痩せないなら走らないよ・・・まったく・・・ - >>23
体重何kg目指してる？おそらくだけどBMIの基準で言えば58kgまでは今のペースでも行けると思うよ半年くらいで。
それより下は本気で取り組む必要がある - 週一でチートデイ挟めって言ってんだろ
- >>16
それやってたけど痩せないどころか徐々に増えたからやめた
3ヶ月前の出来事である - >>16
チートデイは失敗すること多いプロのビルダーでも
ダイエット初心者なんか100増量する - 夜食べ過ぎじゃないの？
- 筋トレもしてるん？
- >>24
筋トレはしてない
週1で腕立てと腹筋くらい - 基礎新陳代謝増やさないと痩せないぞ
どうなってるか知らないけど1日1000kcal生活1ヶ月続けて1kgしか痩せてない
VIP
コメント