どうなってるか知らないけど1日1000kcal生活1ヶ月続けて1kgしか痩せてない

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 17:56:06.066 ID:c5ajfJSGa
朝コーヒー
昼ゼリー100kcal
夜プロテイン200kcalサラダ300kcal枝豆200kcal納豆100kcalヨーグルト100kcal

こんなん

2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 17:57:03.082 ID:gc2TMTXM0
摂取カロリーが減れば体がそれに適応して消費カロリーを減らす
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 17:57:32.090 ID:c5ajfJSGa
ちなみに週2,3回は6km走ってる
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 17:58:51.497 ID:c5ajfJSGa
朝はギリギリまで寝たいからコーヒーだけ
昼も昼休みすぐ寝たいから10秒チャージ
これが朝昼少ない理由
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 17:59:59.389 ID:c5ajfJSGa
なんで?痩せたいのに
プリン食べたいのも我慢してるのに
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:01:19.718 ID:p+7zXkjYr
朝飯食わない時点で話にならない
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:02:28.967 ID:c5ajfJSGa
>>6
マジで眠気が勝つんだよね
でも朝飯食わなくてもあんま関係ないって研究出てなかった?
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:03:01.533 ID:YLv6h0vh0
身長体重は
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:03:24.263 ID:c5ajfJSGa
>>8
170/64
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:19:59.568 ID:RJRkpHZY0
>>9
痩せる必要あるか?
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:26:23.891 ID:c5ajfJSGa
>>12
あるよ
顔と身体に脂肪がついてる
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:05:37.539 ID:c5ajfJSGa
全然痩せない
結構辛いんだけどね
プリン食いたいよ
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:10:45.971 ID:c5ajfJSGa
ダイエット博士いないのか
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:29:48.557 ID:Y+a3aAwJ0
脂肪1kgが減ったと計算してI日の収支マイナス240kcalだったのは確定だろ
活動代謝が減ったのと64kgでそのカロリーは単純に代謝活動が減ったのかもね
逆に痩せないパターン
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:31:07.469 ID:c5ajfJSGa
>>14
じゃあどうすればいいの?����
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:35:23.188 ID:Y+a3aAwJ0
>>15
その体重だと1500-1600は寝ててもカロリー減るから1000なら本来2kgは減ってる計算だけど
あと一品増やしてもおそらく1kgペースで痩せれると思うよ
今のまんまでいいね

むしろ何kg痩せてて欲しかったの?たった1ヶ月程度で。

20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:36:59.083 ID:c5ajfJSGa
>>18
結構頑張った感じあったから2kgは減って欲しかった
といいうか炭水化物抜いて-1kgだから炭水化物抜いてなかったら変動ないかもしれない
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:39:06.214 ID:Y+a3aAwJ0
>>20
見た目の変化はでた?
その体重で2kgは相当な減量ペースだから精神持たないと思うよ
今のペースで結果出てるからそれ続けてもいいよ
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:40:36.136 ID:c5ajfJSGa
>>21
見た目は変わってない気がするなー
ランニングも仕事終わった後だから結構キツいのに痩せないなら走らないよ・・・まったく・・・
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:42:55.764 ID:Y+a3aAwJ0
>>23
体重何kg目指してる?おそらくだけどBMIの基準で言えば58kgまでは今のペースでも行けると思うよ半年くらいで。
それより下は本気で取り組む必要がある
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:33:17.992 ID:xmtL+SUv0
週一でチートデイ挟めって言ってんだろ
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:34:05.638 ID:c5ajfJSGa
>>16
それやってたけど痩せないどころか徐々に増えたからやめた
3ヶ月前の出来事である
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:36:26.976 ID:Y+a3aAwJ0
>>16
チートデイは失敗すること多いプロのビルダーでも
ダイエット初心者なんか100増量する
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:39:45.541 ID:wMBcrt3B0
夜食べ過ぎじゃないの?
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:40:56.407 ID:tj0QWiwT0
筋トレもしてるん?
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:41:54.897 ID:c5ajfJSGa
>>24
筋トレはしてない
週1で腕立てと腹筋くらい
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/06/09(火) 18:43:11.889 ID:8YX1JPht0
基礎新陳代謝増やさないと痩せないぞ

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